发烧时手脚开始热代表发热还未消退，但并不一定意味着病情加重。
当人体发生发烧时，手脚变得异常热是一种很常见的生理反应。这种现象通常是由于人体的自身调节机制在努力应对病毒或细菌等外部威胁所导致的。当身体免疫系统感知到有病原体入侵时，会释放细胞因子来激活免疫反应。这些细胞因子会导致体温升高，从而提高身体对病原体的抵抗力。
在发烧过程中，手脚开始热是由于血液循环的改变所引起的，因为发热状态时血管会扩张，从而促进血液循环，这种血液循环的改变会导致热量更容易分散到周围组织中，并使身体的表面温度上升，而手脚是身体最远离心脏的部位，所以这些区域的血液循环受到最大的影响，通常会先变得热起来。
但是手脚变热并不一定意味着病情严重，只是发烧的正常生理反应之一，如果发烧不是很高或只持续了短时间，不必过于紧张，可通过物理方式进行降温，如温水擦拭、使用退热贴等，但如果病情持续恶化，体温超过了38.5℃，或是伴有头晕、恶心、反胃、烦躁不安等症状，就需要积极就医，必要时服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物进行退热治疗。
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这种运动过量发烧一般来说并不会出现明显的体温升高，大部分都是一些轻微的体温升高，通常伴随大量出汗。其次在进行了剧烈的大量的运动之后，也可能会诱发一些体温调节中枢上调，从而出现一些发烧的症状。
如果出现过量运动以后第二天出现发烧的情况，很有可能是因为呼吸道的感染，如普通感冒，流行性感冒，严重时甚至会导致肺炎的出现。因为过量运动时身体会大量出汗，皮肤毛孔会开放，导致身体的抵抗力下降，此时病原微生物如细菌，病毒等，就容易侵入到人体。细菌病毒侵入人体，最容易在呼吸道定植，如果定植在上呼吸道，则会造成上呼吸道感染，如果定植到下呼吸道，如气管，细支气管以及肺泡，则会导致支气管炎以及肺炎等，从而出现咳嗽，咳痰以及高热等情况。
发烧时的饮食要清淡，最好以流质半流质饮食为主，以柔软细腻类的食物为主，不要吃辛辣、油腻，肥甘、厚腻之品和生冷硬的食物，特别是不能够吃肉类、蛋类以及海鲜制品等，在饮食上要养成按时按量的饮食习惯，不要一次性吃太多，晚上睡觉之前一个小时不要进食，发烧时要吃容易消化的食物，比如粥类、面汤类。退烧的同时不要受凉，注意保暖，衣服厚薄要适宜，有利于散热，可以使体温恢复正常。
