骨质不好可以通过钙和维生素D补充剂、坚果、绿叶食物等来改善。
一、药物补充：
钙和维生素D补充剂：钙可帮助骨骼保持强壮，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。一些常见的钙和维生素D药物包括钙剂、复合钙片和维生素D补充剂。然而，应在医生的指导下使用这些药物，以确保正确的剂量和使用方法。
二、食物补充：
1、钙丰富的食物：食物是获取钙的重要途径。优质的钙来源包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆）、坚果（杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、鱼类（比如鳕鱼、沙丁鱼）等。
2、富含维生素K的食物：维生素K对于骨骼健康也很重要，可以促进骨骼形成和修复。食物中丰富的维生素K来源包括绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝）、花椰菜、奶酪和葡萄酒。
3、蛋白质丰富的食物：蛋白质是构建和修复骨骼组织的重要成分。优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类（豆腐、豆浆）、奶制品和坚果等。
4、富含镁和锌的食物：镁和锌也对骨骼健康至关重要，镁可以在坚果、绿叶蔬菜、全谷类食品和豆类中找到，而锌则可以在肉类、贝类、谷物、豆类和坚果中找到。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
骨质疏松与骨质软化的区别是什么? （1）骨软化比骨质疏松的原因复杂，骨软化分两种情况：一种是在这个婴幼儿期叫佝偻病，是由于维生素D缺乏引起来的，骨骼的矿化不足，导致的骨骼的畸形；另一种是在成年人，不仅仅是维生素D的缺乏，还伴随有其他的矿物质的缺乏，叫做低龄骨软化症； （2）骨软化是引起骨质疏松的原因之一，在治疗骨质疏松的同时还要补充磷和其他矿物质的原料； （3）骨质疏松的患者骨折以后，出现骨骼的变形是比较多，骨软化的病人没有骨折的前提条件下，自然地出现了骨骼的变形。
骨质疏松的并发症还是不少，骨质疏松严重一点的会引发骨质疏松骨折，就是较严重的骨质疏松骨折，骨质疏松还有一些并发症，就是因为骨头引发了一些疼痛，骨松引发的的肌无力，肌肉的灵活性下降，从临床上来讲最常见的就是这几种。其他的因为骨质疏松和合并症，比方说和糖尿病合并的，和肝炎合并的，它和脑部的疾病合并，两个疾病一合起来，骨头又发生衰竭，所以疾病就会更加严重。所以骨质疏松主要的并发症就是骨折，会疼痛，还和其他疾病有合并的一些症状。
骨质疏松症有中成药可以治疗，比如说仙灵骨葆，关于中成药治疗骨质疏松症好不好用，要根据个体的差异，因为个体差异不同，他治疗的效果也不一样，可能有一些患者，他服用中成药之后，骨质疏松症导致的骨痛可以得到一个明显的缓解，但是有一部分患者，服用中成药可能临床症状缓解得不明显，这并没有明确的数据来说明中成药治疗骨质疏松到底好不好用。所以，中成药治疗骨质疏松症只能作为一个辅助手段，我们治疗骨质疏松症的主流办法还是使用西医和西药来治疗骨质疏松症。
