跑完步痰多咳嗽可能是因为运动引起的气道刺激导致，建议可以通过减轻运动强度、加强身体锻炼、注意饮食来缓解症状。
1、减轻运动强度：当人体进行剧烈运动时，会产生大量的氧气需求和二氧化碳排放。这时肺部和气道的工作量也会增加，导致气道刺激和炎症，出现咳嗽和痰多的症状。如果在跑步时出现痰多咳嗽的情况，可通过逐渐减轻运动强度，让身体适应运动的强度进行缓解。
2、加强身体锻炼：跑完步痰多咳嗽者，也可以采用逐渐增加运动时间和强度的方式来逐渐适应运动。
3、注意饮食：建议患者保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解跑步后痰多咳嗽的症状。养成良好的生活习惯包括避免吸烟和被动吸烟、避免空气污染、保持良好的室内通风等。
饮食方面要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免吃过多的油腻和刺激性食物，如辣椒等。
注意：如果症状较为严重，影响正常生活，建议及时就医。遵医嘱进行治疗。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
患者在跑完步后出现头晕、恶心、想吐的症状，原因主要考虑以下几方面：第一方面，考虑是因为运动时导致患者大量出汗，引起有效循环血量不足会使患者有恶心、头晕、想吐的症状，建议患者喝饮料或者吃水果、休息来缓解症状。第二方面，患者跑完步出现恶心、想吐、头晕的症状也有可能是因为运动强度过大，导致患者体内的血糖消耗过多而出现低血糖反应，可以给患者吃水果来缓解症状。第三方面，患者跑完步恶心、想吐、头晕可能是因为血压升高导致的，可以通过测血压来明确，建议患者休息二十分钟左右再复测血压。如果血压仍没有下降，还有头晕、想吐的症状可以对症口服降压药物，比如口服替米沙坦缓解症状，如果症状仍然不缓解就要及时就诊医院进行检查和治疗。
目前首先要注意保证良好的休息，尽量暂时不要进行跑步，也不要进行一些其它的活动，可以应用一些理疗和按摩等方法进行对症治疗，也可以口服应用一些舒筋通络的药物和消炎止痛的药物进行对症处理。女生跑完步后出现有腰疼的情况，主要考虑可能是跑步时间过久，对腰部造成了一定的扭伤，或者本身就有一定的腰肌损伤，或者是有腰椎间盘突出，活动后导致出现病情发作。
还有一种情况，自身有腰椎的病变、腰椎间盘突出症，如果在运动过程当中，运动量过大、运动姿势不对，导致运动以后，原有的疾病加重，引起一侧腰部疼痛、不舒服。可能是在运动的过程当中，引起腰部的软组织损伤，比方拉伤、挫伤、扭伤，所以，跑完步一侧腰不舒服，最大的可能性是腰部肌肉扭伤。针对这些情况，如果休息几天，不舒服的感觉没有缓解，建议去医院做腰椎X光摄片检查、腰椎的磁共振检查，明确诊断。
