拉虚脱了是对严重腹泻的一种描述，可以通过补充水分、避免食用不易消化的食物、饮食清淡、补充益生菌等方法进行改善。
1、补充水分：腹泻会导致身体水分的大量流失，因此需要补充足够的水分，以防脱水。建议喝清水、淡盐水、椰子水等。另外，可以适量饮用果汁、酸奶等含有电解质的饮料，以补充身体所需的电解质。
2、避免食用不易消化的食物：腹泻时要避免食用油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物，如辣椒、生菜、冰淇淋等。这些食物会刺激肠胃，加重腹泻症状。
3、饮食清淡：饮食应以清淡为主，少吃肉类、蛋类等高蛋白食物，多吃粥、馒头、面包等易消化的食物。
4、补充益生菌：腹泻后肠道菌群可能失调，建议补充益生菌，以帮助肠道恢复健康状态。
另外，如果腹泻症状严重，建议及时就医，医生会根据病情开具相应的药物治疗，如止泻药、抗炎药、抗病毒药等。
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在大腿受伤部位给予外敷活血化瘀、消肿止痛膏药，也可以在局部进行中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、中低频电疗、生物电治疗等办法，可以使局部的出血加速吸收，减轻肿胀同时也能够缓解疼痛。继续做拉伸动作会加重局部的损伤程度，加重局部的肿胀情况，应该停止继续拉伸，卧床休息。说明已经伤及大腿部位的肌肉软组织，导致局部有出血，会产生疼痛。
大便的时候出现肚子疼痛，主要考虑是有肠道炎症刺激导致出现的症状，考虑可能是吃了一些刺激性的食物，或者是肚子受寒引起的表现。目前观察大便的性状是否有改变，是否有大便次数的增加，如果出现这种情况，建议还是需要适当的进行局部的热敷，配合应用一些益生菌等进行治疗。如果没有明显的这些症状，建议主要是做好饮食的调理，尽量吃软的容易消化的食物，不要吃凉的食物就可以。
对于椎间盘突出的患者，最主要的还是要以休息为主，平时最好戴个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，尽量不要弯腰拿重东西或者是抬重物，避免久坐久站。再就是局部积极的进行热水袋热敷一下腰部，并配合针灸，烤电，拔罐等理疗的办法，局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，效果是非常不错的。首先需要说明一下，拉单杠对腰椎间盘突出的患者还是有效果的。
