月子病小腿疼腿凉，可以采取以下措施缓解。
1、适当休息：产妇需要充足的睡眠和休息来恢复身体机能，因此可以适当减少活动量，多进行躺着休息和睡眠。同时，还要注意保持室内空气流通，保持适宜的温度和湿度，避免长时间静坐或站立。
2、保证膳食均衡：产妇可以多食用一些富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼类、豆腐、蛋类、新鲜蔬菜水果等。还可以适当补充一些营养品，如钙铁锌等。
3、适量运动。可以进行一些简单的放松性的运动，如慢跑、快走、瑜伽等，能够有效缓解小腿疼痛和腿部凉的症状。但是要避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不必要的损伤。
4、中医治疗：比如可以采用艾灸、按摩、针灸等方法，以有效改善血液循环，促进气血畅通，缓解小腿疼痛和腿部凉的症状。
需要注意的是，如果小腿疼痛和腿部凉的症状过于严重，建议及时就医，避免延误病情。同时，产妇在月子期间需要保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动，对于缓解月子病的症状也有一定的帮助。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
有些疾病可以在月子期间反映出来，有些长期的慢性病可能需要数年或者数十年才会发现，比方盆底肌的松弛、发生漏尿、子宫脱垂等都有可能在四五十岁以后才呈现出来。如果没有得到充分的休息，子宫复旧不良会长期出血导致后期的月经不调。在产褥期产妇的身体非常虚弱，抵抗力比较差，容易得各种疾病，所以产后休息调理是非常必要的。
如果月子期间腰部受凉没注意保暖，可能是落下月子病了，但如果是在怀孕期，腰椎长期受力所引起的疼痛，一般多休息多注意保暖，或者通过针灸等方式治疗，可以缓解症状，对于产后腰痛的现象，最好先做检查后针对治疗，平时多注意清洁卫生，在饮食方面尽量以清淡和易消化的为主，少吃生冷刺激性的食物，平时多吃点蔬菜水果，适当的进行身体的锻炼，对于腰痛治疗方法比较多，检查确诊原因后再对症治疗。
月子病按中医来说，属于做月子期间风寒入侵导致的，按西医来说与产时出血过多、产后感染、宫腔胎盘、胎膜残留等有关，常常表现为：恶露增多、有异味、有发热、病人有腹痛、腰痛等异常情况，有时有疲乏无力、面色发黄。对于月子期间的异常情况也需要进行妇科检查，B超检查，如果有胎盘胎膜宫腔残留，需要行清宫术。
