为什么说21天是人体一个周期

21天被称为人体的一个周期，这是因为在这段时间内，我们的身体会逐渐适应新的环境或习惯，并形成新的神经路径和习惯。这种适应性改变称为神经可塑性，是一个连续的过程，需要一定的时间来完成。

21天被认为是人体一个周期的说法源于在20世纪50年代的研究，当一个人决定改变自己的行为或思维方式时，通常需要花费至少21天的时间来适应这种改变。后来的研究证实了这个想法。例如，一项研究发现，人们需要21天来适应减少日常锻炼的变化，另一项研究则发现，人们需要21天来养成每天吃水果的习惯。

这种适应性改变称为神经可塑性，神经可塑性是指大脑和神经系统对新经验、环境或刺激的适应能力。这种适应能力是一个连续的过程，需要一定的时间来完成。在21天的时间内，我们的身体逐渐适应新的环境或习惯，并形成新的神经路径和习惯。这种适应性改变可以持续很长时间，甚至可以一生受益。

需要注意的是，21天不是所有改变的时间需求，每个人和每种习惯或行为改变的时间都有所不同。有些改变可能需要更长的时间才能形成新的神经路径和习惯，有些可能只需要几天或几个星期。此外，一些习惯或行为可能更难改变，需要更长时间和更大的努力才能实现。