长期熬夜通常可以选择维生素D、维生素B群、抗氧化剂、镁、欧米茄-3脂肪酸等营养品，还要保持健康的生活习惯。
1、维生素D：长期熬夜可能导致体内维生素D水平下降，补充维生素D可以帮助维持正常的免疫功能和骨骼健康。
2、维生素B群：维生素B群对于能量代谢和神经系统功能至关重要。熬夜可能导致维生素B群消耗增加，补充可以帮助减轻疲劳和维持神经系统健康。
3、抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减少因熬夜引起的氧化应激和自由基损伤，保护身体免受氧化压力的侵害。
4、镁：镁是多种酶的辅因子，对于能量产生、蛋白质合成和神经功能都很重要。熬夜可能导致镁的流失，补充镁可以帮助改善睡眠质量和缓解压力。
5、欧米茄-3脂肪酸：欧米茄-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能有益，补充欧米茄-3可以帮助改善认知功能和情绪状态。
平时应保持健康的生活习惯，尽量避免熬夜，能够减少对身体的影响。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
熬夜通常是指晚上11点以后睡算熬夜。熬夜通常是指人体睡眠时间较晚，导致人体的肝脏功能衰弱，得不到正常的休息。正常情况下，晚上10点到早上6点是睡眠的较佳时间。如果在11点之后睡觉，很难保证睡眠的质量，可能会导致肠胃功能受到紊乱，熬夜会使人的注意力不集中，也伴有胸闷、心慌等症状，熬夜是较为伤身体的，所以一定要避免熬夜。
加之熬夜时由于精神高度紧张，往往会导致血压偏高、心跳加快，心肌的收缩力增加，心肌的耗氧量增加。因为经常熬夜会导致人体的免疫力降低，身体的抵抗力比较差，容易引起神经衰弱及其他的病变。如果冠状动脉不能够有效的供给心肌所需的血氧，往往会导致心绞痛的发作。
体检之前熬夜可能会引起一些血液检验指标发生轻度异常变化而引起医师误判，所以最好不要熬夜。但如果是熬夜无法避免，也可以在体检结果出来后咨询医师并向医师说明熬夜情况以便医师做出分析判断。另外，熬夜烟酒可能会造成患者第2天出现注意力不集中，记忆力下降，头晕乏力，疲劳等各种神经精神障碍，影响正常功能的发挥，不能很好的配合临床医生进行体格检查。因此，体检前3天，应当给予低盐低脂清淡饮食，并保证充足睡眠，在体检当天空腹抽血检查，使身体达到最佳功能状态，获得最准确的体检信息。如果体检前有熬夜，很可能导致肝功能或肾功能检查会有一些升高的症状，尿常规也会有一些轻微异常。不要给自己施加太大的压力，要保持身心愉快。
