宫寒是引起女性生理痛、痛经的常见原因，因为子宫寒凉会导致血液循环不通畅，从而引发痛经问题。因此预防痛经要暖宫，而泡澡腹式呼吸养生法有助缓解痛经问题。
泡澡腹式呼吸养生暖宫缓解生理痛
泡澡可以提高全身的代谢，缓解生理痛，女性可以试著泡在40℃左右的热水，约10分钟，可以改善骨盘的血液滞瘀症状。如果能再搭配下面的动作，则预防痛经的效果更好。
1、泡澡腹式呼吸
盘坐在澡盆中，手放在腹部，从鼻子慢慢吸气，直到小腹充满空气突出，然后再慢慢的从嘴巴吐气，直到小腹的气体完全吐出。重复10次，可以让骨盘内的血液循环变好，缓解痛经。
2、泡澡缩肛运动
将盘坐的双腿伸直，放松身体，进行缩肛运动，将肛门紧缩、放松。重复10次，可锻炼支撑子宫的骨盘底肌肉，改善骨盘内的血液循环，让下半身不会感到冰冷，痛经问题不再困扰。
就中医来看，与子宫、卵巢有关的穴位分布在大腿，会因反映子宫的冰冷而使身体感到寒冷。因此，穿著裙子时，里面最好多穿1件较为保暖的贴身四角裤，避免让大腿吹到冷风。
当生理痛严重时，可将40℃左右的热水装进热敷袋，外面再用毛巾包起来以防止滑动，夹在两侧大腿之间睡觉就会比较舒服。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
痛经出现拉肚子可能是由于受到了激素影响所导致的一种现象，如果症状较轻的话，也不用太过的担心，女性在生理期间出现轻微的不适，也是属于正常的生理反应，但是如果拉肚子或者是痛经的情况特别的严重，也需要到医院就诊。痛经是由于月经期，经血和子宫内膜中的前列腺素含量增高所引起。月经期女性盆腔充血，膀胱、子宫、直肠相邻，子宫收缩可以牵拉刺激直肠，引起拉肚子。
实证痛经可以贴在任脉，足太阴脾经穴位上。痛经大多数由宫寒引起的，临床表现为经行腹痛，得热痛减，或者月经周期延后，经血量少，色暗有血块 ，畏寒怕冷，手足不温，舌紫暗，或舌边有瘀点等症状。立即给予热敷，或者贴暖宝宝，喝生姜红糖水温经散寒，化淤止痛。痛经贴的副作用是不大的，通常情况下没有什么大的副作用，但是痛经贴因为是一种膏剂，对局部皮肤可能会造成一种刺激，时间长了，会出现一种过敏现象，出现着，皮疹，瘙痒，甚至起水泡的情况。
但是痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者应当予以治疗。重视心理治疗，消除紧张和顾虑。痛经丸中含有多味中药，有养血、活血的当归、白芍、香附、丹参、红花、川芎、益母草等中药，有木香、青皮等理气的药物，有炮姜、肉桂等药性温热得温里散寒的药物，还有止痛的良药元胡。多味中药同用共同起到活血止痛，温里调经的作用，主要用于寒凝血瘀所致的痛经，月经不调。痛经丸不建议在月经期间服用，防止引起月经量多或崩漏的发生，在饮食上应该注意忌食寒凉性食物和辛辣刺激性的食物，在经期不宜洗澡，宜多吃营养易消化的食物，保证心情舒畅，注意个人生理卫生，注意休息。痛经丸具有温经活血，调经止痛的功效，用于治疗血瘀所引起的痛经，月经不调。
原发性的痛经是由于前列腺素分泌的比较多，这样就会刺激子宫收缩，所以痛经是比较严重的，还有可能是因为系发现的痛经，比如有子
痛经一般不会遗传，痛经主要与个人的体质以及个人的生活习惯有着直接的关系，与遗传因素没有什么太直接的联系。 痛经是妇科比较常见的疾病之一。主要表现为月经前后，或者月经期间出现下腹部疼痛以及坠胀感，并且还
打吊瓶通常指的是静脉滴注，痛经进行静脉滴注是否有用，需要根据药物的类型进行分析。 出现痛经以后表现为剧烈疼痛难以忍受、面色苍白等现象，尤其是服用口服药物以后无法缓解时，如果是在医生的指导下，通过静脉滴
