想必大家都知道，更年期早就不是女性的“专利”了，男性也会进入更年期。虽然，男性更年期的发病率没有女性高，但其危害却很巨大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢?对此，专家解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：
1、心理宣泄，在生活中，遇到令你头痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等。二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生等。心理宣泄的方法，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒，由于雄性激素的作用，男性较女性而言更易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3、规律生活，事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性。工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳。早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱，从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动，进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化而泰然处之。只有懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
6、运动锻炼，不要没事一个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如散步、打球、打太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
上文所介绍了六点男性更年期心理调节的注意事项，希望广大男性朋友能够引起足够的重视。就像文章开头提到的，男性更年期的危害非常大，故而男性朋友出了要在平时多注意提到警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。
