正常成人的心率每分钟跳动60~100次之间，如果超过了100次称为心动过速，如果低于60次，一般称为心动过缓。不管是心动过速还是心动过缓，都应该及时的治疗，否则就会引发一系列的疾病，在治疗期间也要加强锻炼，那么出现了心率过缓，这样的病情该如何锻炼呢？
1、跑步
心率过缓可以选择跑步，这样的锻炼方式们，在锻炼的时候一定要坚持，每天都要长跑2000~5000米，这样的运动方式可以锻炼全身的肌肉群，能锻炼出一身健美的好肌肉，同时也能让身体心肺功能耐受性大大的提高，从而缓解心率过缓的病情。
2、立定跳远
心率过缓可以选择立定跳远的方式，在选择这样的锻炼方式时，建议一天分早、中、晚做三组，每组做25~50个。做这样的动作不仅可以拉长全身的肌肉线条，同时也可以缓解心率过缓这样的病情。
3、俯卧撑
心脏过缓的患者如果身体上有力量可以选择做俯卧撑这样的锻炼方式，在做运动的时候每次要让身体尽量绷直，尤其是腰部和腿部不能弯曲，每天至少做一组，每组至少做20~50个。做这样的运动，不仅锻炼了手臂的肌肉，还能减轻心脏过缓的病情。
4、仰卧起坐、游泳
仰卧起坐也是心脏过缓患者的锻炼方式之一，这样的锻炼方式适合不方便外出的人群可以选择在家里锻炼仰卧起坐，建议一次最少要做30个以上，每天做两次就可以。除此之外心脏过缓的患者还可以尝试游泳这样的锻炼方式，这样不仅提高了自身的身体素质，同时。
以上介绍的这几种就是适合心率过缓的运动方法，在选择这些方法的时候，要根据自己的身体素质以及时间来合理的选择。最好的方式就是跑步，每天坚持跑步不仅缓解病情，同时还可以锻炼全身的肌肉。除此之外还可以选择立定跳远，游泳等等这样的方式，都能减轻病情。
