俗话说“生命在于运动”，这说明说明了运动对人体健康有着及其重要的作用。其中老年人也是如此。很多中老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭。但在专家看来，这是不科学的。在晨练之前，应该先适当吃一些食物。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸会成为心律失常，甚至猝死的主要原因。
中老人晨练的最佳时间
很多晨练者为赶时间上班，在晨练过后选择了立即进食。专家说，清晨较冷的空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上就吃刚做好的稀饭、馄饨、豆浆等热乎乎的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管，不能一下子承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。
因此，晨练归来后，不要立即进食过烫的食物，应先喝几口温开水，让食道和胃有个适应的过程，避免造成损伤。
专家表示中老年人晨练的时间，一般以30分钟为最适宜，中老年人可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。那么晨练的最佳时间是什么时候呢?
1、早晨锻炼有好处。
如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。
2、要关注自己身体的生物钟。
例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说，从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。
3、下午进行锻炼需要的热身时间更短。
因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。
同时，在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
通过上文的介绍现在知道了吧，老年人晨练的时间并非越早越好，并且晨练也不适宜所有人，有一些人群应减少晨练的次数并注意晨练的一些项目。知道了这些，才能让晨练达到事半功倍的效果!
