骨质增生是骨骼的老化现象，但也是可以预防的疾病。骨质增生可发生在人体多个部位，如颈椎、腰椎、膝关节、踝关节甚至足跟。足跟骨质增生可引起跟骨疼痛、行走困难等，如果人体负重过大的话，症状则会进一步加重。该病常发生在老年人身上，为了免受疾病的困扰，建议各位多多做好预防准备。
如何预防足跟骨质增生?主要应注意七个细节：
预防足跟骨质增生1、老年人应节制饮食。保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。
预防足跟骨质增生2、避免剧烈运动。或过度操劳。足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重，尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活、累活。
预防足跟骨质增生3、避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。
预防足跟骨质增生4、避免加重足跟负担的运动。如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以最好选择夏天在室内游泳。
预防足跟骨质增生5、走路不要太快。尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤;避免提重物走路、爬楼。
预防足跟骨质增生6、食含钙丰富的食品。骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。
预防足跟骨质增生7、尽量少吸烟或者戒烟;避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。
