几种有效的瘦身食谱介绍

现如今腹部肥胖关于许多人来说很正常，为了减掉腹部的成堆的脂肪人们便开始了瘦腹运动。但是实施运动减肥的人们很清楚，腹部的脂肪非常难减，虽然每次都是浑身大汗，但腹部的脂肪无丝毫变化。为此特介绍几种有效的瘦腹运动，帮您快速实现瘦腹。

以下四种瘦腹运动，定能助您快速瘦腹：

举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起两手冲着天花板，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终向上冲向房顶而不是向前。

提膝运动：膝盖弯曲，双脚平摊于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。维持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同期上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断反复。

手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，两脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，两手各拉一端。缩紧腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断反复。假如你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，两手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

经过对以上四种瘦腹运动的介绍，大家有了一个清晰的了解，只要大家的运动适量并且所做的动作做到位，那么快速瘦腹便不再是一个遥不可及的美梦。固然以上介绍的四种瘦腹运动大家务必持之以恒的坚持消去，只有坚持可以最终到达瘦腹的目的。