便秘怎么办?9种减肥食物 帮你清肠道除便秘

  不少姐妹都有便便的困扰,便秘的成因大多跟“吃”离不开,吃不对,加上大多数女孩子都是外食族,于是肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面小编就来教你便秘吃什么好,推荐9种减肥食品,帮你用吃的就能给肚子大扫除,让肠道保持年轻活力,便秘问题就迎刃而解了。  1、食物纤维  →帮助大肠蠕动、加速食物移动,让便便早点排出  蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类(橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。  2、黏性食物  含多醣类具有整肠顺畅效果:如味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果。  3、芝麻  清洁肠道的好食物!含有优质LinolenicAcid食物纤维&亚麻仁成份  市面上有很多芝麻坚果饮,用泡的很方便!  4、维生素  运用维生素营造有益菌环境.  维生素B群:  B1/B2:有益肠道蠕动  维生素C:增强免疫力  维生素E:调整控制肠道自律神经  5、乳酸菌  增加肠道好菌,提升免疫力  乳酸菌饮料、发酵乳  最简单的方式就是喝乳酸菌饮料啦!(记得要选无糖低脂的)  6、发酵食品  具有整肠、降低便便气味优点  纳豆、味噌、红葡萄酒  平常就可用味噌来调味唷!睡前来杯红葡萄酒小酌一下,既能促进入睡,又能减肥哦。  7、比菲德氏菌  乳酸菌一种,让你的肠子活起来!  有效抑制有害菌活动、抑制肠内腐化,合成维生素、提高免疫力  比菲德氏菌平常比较难从食物中吃到,所以就有很多相关的补充食品可以吃哦!  8、寡醣  是肠子里好菌的食物,并可增加益生菌&保持肠内清洁的低热量醣类  如大豆、洋葱、香蕉  用寡糖代替一般糖,可以帮助体内的好菌活得更头好壮壮!  9、啤酒酵母  可促使碳水化合物变成有能量的B群,并能产生Glutathion对抗自由基  含丰富纤维素,清洁肠内作用~  啤酒酵母很多都做成粉状,喝牛奶、豆浆时就可加入一匙,非常方便!

本内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱

协定 协定

医患问答

更多

胎盘厚有什么影响吗?

胎盘起到输送营养的作用,如果胎盘过薄会导致宝宝营养不良,胎盘过厚的孕妇往往会出现一些胎心的改变,胎动的减少,危害胎儿的健康。如果胎盘厚度大于5厘米并且继续增厚的话,那么就有可能是胎盘血肿导致的增厚,一定不能忽视需要进行深入的检查,否则积血多的话,影响胎儿胎心,特别是在孕晚期的时候,要定期检测胎盘等级,保证胎儿的正常发育。

未成年患者可以做狐臭手术吗?

你好,狐臭是分泌的汗液具有特殊的臭味,或汗液,经分解后产生臭味,轻者可以不用治疗,勤洗澡,勤换衣服袜子,保持局部清洁干燥。如果情况严重者,可以选择肉毒素注射或手术治疗,建议未成年可以使用肉毒素注射治疗。一般未成年的腋臭手术复发率比较高,所以多数医院不建议用手术治疗,毕竟手术要开刀,有疤痕。成年人可以选择手术治疗。

疤痕有红血丝怎么回事?

你好,据你所述的情况,可能是增生性瘢痕或瘢痕疙瘩,是由于外伤后组织修复时,皮肤结缔组织过度增生引起的,红血丝可能是增生的毛细血管,可以通过局部注射糖皮质激素治疗或者光电治疗,光电治疗有祛红的激光,比如染料激光、强脉冲光,铒激光、二氧化碳激光等,可以根据每个病人的具体情况选择不同的治疗方式,当然其治疗效果也是有一定的差别的。