骨质疏松是因为钙的含量过低造成的，随着年龄的增长，会使钙的流失加快，易造成骨质疏松，但是近年骨质疏松却是越来越年轻化，究其原因在于人们不好的生活习惯，专家告诉你预防骨质疏松的方法。
1、少喝咖啡
虽然对于摄入多少咖啡因才算过量的问题仍存争议，但专家一致认为，摄入咖啡因能加速钙从尿液中排出。研究人员发现，每天基本上不喝牛奶的女性，如果咖啡因的摄入量相当于每天喝1~2杯(250ml/杯)咖啡，那么髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。
2、少吃盐
专家指出，大量食用盐会促使钙从尿液中排出。每天盐的摄入量不宜超过1茶匙。
3、少喝酒
有研究结果显示，在慢性酒精中毒的男性中，骨质减少和由骨质疏松造成骨折的比例相当高。饮酒过量会阻止人体对钙的吸收，导致骨质疏松。
4、家有老人要看好：
在家中要对骨折危险人群进行必要的预防和监护，除积极治疗骨质疏松外，还可采用穿防滑鞋、垫臀部护垫等措施。一旦发生骨折，则应根据病情积极进行治疗。
5、不久坐，经常沐浴阳光：
工作时，不但要保持良好的坐姿，且每隔半小时就要站起来活动片刻。可以的话，最好每天保证超过半个小时的日光浴，每周都安排户外活动，这样可以加快维生素D的合成，以促进钙吸收。
生活中患者一定要戒酒，预防骨质疏松的方法可以通过改善生活中的不良习惯做起，相信一个良好的生活习惯，会给你的身体健康加分不少，所以改掉你不好的习惯吧!
