30岁的女人,再不做起抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦,等36岁的时候怀念青春,然后后悔为什么当时自己没有意识到要养护就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”,让你有效的抗衰老。记住:要当成“大事”来完结!
1、补钙:专家证实,女士28岁之后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减轻。这个期间女士每日至少要摄入1000毫克钙;若在孕期、哺乳期,则加至1500 毫克。
含钙的食物有哪些?
牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
友情提醒:在服用时必要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体形成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素自身才能和钙质出现协同作用,相关于单纯补钙来说,服用后益处更大。