男性到了青春期以后身体会出现一些生理上的变化，会出现性欲、勃起、遗精等一些现象，还会有一些男性会选择自慰，但是我们要明白适当的自慰是一种释放性冲动的正常手段，但是如果自慰过于频繁的话很有可能会出现早泄等一些性功能问题的，男人如何提高性能力呢?这是广大男性朋友都很关心的问题，性无能通常指男性，包括阳萎、早泄等，阳萎指阴茎无法勃起、不能插入女性阴道，或者插入后无法维持正常的硬度和持久等，不能正常完成性交。早泄是指阴茎仅接触阴道就射精，或者插入阴道后很快就射精，致使女性无法获得高潮。
提高性能力的最佳饮食
1.多摄取维他命B6其来源包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能。
2.维他命E—男女适用如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的制造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。
3.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果，人体会视需要，而将B胡萝卜素转为维他命A，而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性慾。)
4.饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的榖类、面包、五榖)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造，多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性慾。
5.多吃含锌的食物，如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。
可帮助性无能的草药
1.透纳树叶﹕它具有滋补性器官的作用，且适合每天服用。
2.北五味子(中药)﹕据说可增强性能力，并可安心长期服用。
3.育亨宾树(YohimbeTree)﹕它的树皮可用来治疗性无能。这种植物的浸膏，在美国已被视为治疗性无能的合法药物。但由於其对肝脏可能有毒，而且会引起血压骤降，因此，只有在医师的督导下，才能使用这种药物。
中国的食疗方﹕海虾仁加葱叶
材料﹕葱叶(取新鲜粗绿含粘液多者)—3根海虾仁—7尾
做法﹕将虾仁塞入葱叶中，晒乾，搾成粉，每日服二次。
