肾虚的患者身体会出现各种不适症状，因此，养肾十分重要。年轻人可以通过喝水、做缩肛运动、保证充足的睡眠、做腰部按摩以及节制性事、坚持运动等方式达到养肾的目的，还要注意不要盲目吃药，避免损伤到肾脏。
当身体出现腰膝酸软、头发早白等症状时，有可能代表肾虚已经找上你了。据了解，目前肾虚的人群已经越来越年轻化了，许多年轻人在二十多岁就早早出现了肾虚的症状，失去了年轻人本应有的活力。那么，年轻人肾虚怎么办？
一、喝水养肾
都说水是生命之源，多喝水对于养肾有很大的好处。身体内的水分不足，可影响到人本的新陈代谢，使血液内的代谢物无法被顺利排出，滞留于体内，加重肾脏的负担。因此，多喝水可以减轻肾脏的负担，帮助养肾。
二、缩肛运动
这是效果明显且简单易做的养肾运动。首先放松全身，保持自然的呼吸，之后开始做缩肛运动，一组做三十个即可。
三、睡眠养肾
充足的睡眠对于肾精的保养十分重要。有研究表明，许多肾功能出现问题的患者都有过度熬夜、睡眠不足的现象。因此，年轻人平时一定保持规律的作息，早睡早起，帮助养护肾精。
四、进行腰部按摩
将两个手掌相对搓热之后，分别放在腰部两侧进行按摩，感觉到腰部发热即可，早晚各按摩一次，可有效养肾。
五、节制性事
年轻人精力旺盛，在性生活方面往往不注意节制，有些年轻人甚至有手淫的习惯，这些习惯都会导致肾虚。如果出现肾虚的问题，一定要注意节制性事，帮助身体的恢复。
六、警惕药物
无论是中药还是西药，盲目服用药物都可能对身体健康产生伤害，特别是有些药物服用之后可损伤肾脏。因此，无论是何疾病，在服药之前都应咨询医生，在医生的指导下服药，切不可盲目服用。
七、运动养肾
经常参加体育锻炼，对于提高肾功能也有很大的帮助 。因此，平时可多参加一些体育锻炼，比如慢跑、快走、打太极拳等等，增强自身体质，缓解肾虚的症状。
