白领久坐常腰酸背痛 按摩委中穴可缓解

腰酸背痛是生活中最常见的一种情况,很多的白领一族每天久坐,经常会感到腰酸背痛,给日常的生活也带来了不少的麻烦。

下面就为大家介绍缓解腰酸背痛的按摩方法:按压委中穴

俗话说“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”,腰背疼痛影响之大由此可见一斑。中医治疗腰腿疼痛有一种非常有效的方法叫“腰背委中求”,如果你突然遇到这样的麻烦,可以来试试。

所谓“腰背委中求”,是指凡腰背症状,尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。委中穴属足太阳膀胱经,是四总穴之一。

它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。治疗时患者最好趴在床上,可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用。因此,平时在生活中,我们也可以经常按摩委中穴,按摩时力量可以稍微大一点,虽然按压时有疼痛的感觉,但对身体十分有益。

一些简单的可以缓解腰酸背痛方法

方法一:走路

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会,边走边观察周边的变化;午休时,离开亲密的电脑和温柔的沙发,穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后,和家人一起边散步边聊天,陶醉在温馨的家庭生活中。

(温馨提示:走路时步伐要求,尽量迈开步伐,挺胸收腹;迈步过程中,脚跟过度到脚尖,以缓冲膝关节和踝关节压力。)

方法二:“小燕飞”

锻炼时可以俯卧床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上离开床面,持续3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒为一个周期,5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。特别强调:“小燕飞”虽然可以很好锻炼我们的腰椎,。

(温馨提示:腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。)

方法三:蛙泳

游泳可以锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势:人平卧在水上,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出会很有帮助,腰肌增强了,就不容易出现“闪腰”现象。

(温馨提示::首先,动作不要太剧烈,量力而行;其次,游蛙泳、蝶泳实际也是在锻炼腰肌,但是有些剧烈,动作掌握不好反而会造成运动伤害。)

脾虚泄泻

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小儿脾虚的症状

小儿脾胃虚寒一般表现为吃饭不能吃进去,而且吃的少慢,脾胃运化不好就会出现腹胀、便秘、腹痛或者呕吐、腹部胀大、身体消瘦、面色萎黄、不爱运动、肌肉不是很有力,经常精神萎靡,且身体比较乏力,手脚等部位也比较凉,大便比较稀或便秘,舌苔呈淡白色,身体发育较慢,容易生病等症状。所以对于小儿脾胃虚寒要及时的给予调理治疗,以免影响孩子的健康。小儿脾虚一般会出现大便糖稀、腹部胀气、精神状态不佳、积食等肠胃不适的症状;您平时需要给孩子多喝些热水,多带孩子晒晒太阳。小儿脾虚的主要临床表现症状有感冒、咳嗽、营养不良、腹泻以及湿疹等,部分患儿还会出现便秘、微量元素缺乏以及全身乏力等现象。可以在医生的指导下服用健脾益气中药调节,平时也可以进行针灸和按摩等方式疏通经络。

脾虚怎么调理

脾虚的调理方式主要包括一般调理和药物调理。 所谓的一般调理也就是指生活调理,主要是改善我们日常生活当中的一些习惯、加强运动、调整饮食结构等。 比如说,有些人因为工作关系,经常熬夜,饮咖啡、浓茶等,这些习惯不仅容易造成脾虚,还容易引起人体免疫能力下降。所以首先要做的就是作息规律,避免熬夜,同时,还需要戒除咖啡、浓茶这类饮料,远离脾虚的伤害。 其次,还需要加强体育锻炼,比如瑜伽、健身操、跳绳等,都是比较适合居家完成的。最后还可以在食物上进行调理脾虚,比如鲫鱼、牛肉、小米、胡萝卜、山药等。 除了一般调理以外,还可以通过药物调理脾虚,具体选择需根据脾虚引起的症状。比如一些脾虚人群经常出现四肢乏力、不思饮食、脸色萎黄、腹胀、呕吐、腹泻等症状,可以选择参苓白术颗粒进行调理。如果有合并脾虚以外的症状,则需要在医生的指导下选择合适的药物。

治疗脾虚最快的方法

平时注意饮食均衡营养丰富,避免暴饮暴食。在服用药物期间尽量放松心情,不要给自己太大的压力,尽量减少负面情绪。不吃生冷、油腻、辛辣刺激以及油腻的垃圾食品。这种情况的话首先脾虚是虚症,它不是一天导致的,是一个慢性的过程,因为生活起居不注意,饮食不注意,或贪凉饮冷不注意,长期作用的结果,恢复起来也是相对比较慢的,没有什么特别快的配方的,相对来说用药还是见效快一些的,可以在当地医生指导下吃点,补中益气丸、理中丸、人参健脾丸等。平时注意饮食生活规律有序,避免烟酒,熬夜,劳累受凉的。脾胃虚热可以使用中成药进行治疗,通常是健脾养胃的药物,早上空腹的状态下可以吃点生的花生米,细嚼慢咽,有利于保护胃黏膜,促进食欲。不要吃油腻、生冷和过于燥热、刺激性的食物,要清淡饮食,细嚼慢咽,以软食、碎食为主,多喝温水促进代谢,注意不要受凉。