高血糖是糖尿病的主要症状之一，如果血糖持续升高，而长时间得不到控制的话很容易就会引发各种并发症。据相关部门统计，中国糖尿病患者已经超过1亿人。越来越多的糖尿病患者意识到饮食和运动的重要性，那么如何饮食和运动预防高血糖？还有什么预防高血糖的好方法，请以下三点：
均衡饮食：
饮食要均衡多样化，控制饮食量。多摄入新鲜蔬菜，水果适当吃尽量选择糖分较少的水果，少喝软饮料、含糖咖啡和水果饮品、水果罐头、沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱等。
坚持运动：
每天坚持适量运动、运动可以在餐后半小时进行，以有氧运动为主，例如散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。保持40分钟左右的运动量，但要根据自身情况调节运动时间和强度。
负离子疗法：
空气负离子也叫负氧离子，是指获得多余成对电子而带负电荷的负氧离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电（闪电）现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负氧离子本身所带的多余电子会中和体内自由基，即消除自由基，实现抗氧化防衰老的作用，从而提高胰腺的自我修复能力，而糖尿病最根本的患病原因就是胰腺分解人体糖分能力的下降。
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小儿脾胃虚寒一般表现为吃饭不能吃进去，而且吃的少慢，脾胃运化不好就会出现腹胀、便秘、腹痛或者呕吐、腹部胀大、身体消瘦、面色萎黄、不爱运动、肌肉不是很有力，经常精神萎靡，且身体比较乏力，手脚等部位也比较凉，大便比较稀或便秘，舌苔呈淡白色，身体发育较慢，容易生病等症状。所以对于小儿脾胃虚寒要及时的给予调理治疗，以免影响孩子的健康。小儿脾虚一般会出现大便糖稀、腹部胀气、精神状态不佳、积食等肠胃不适的症状；您平时需要给孩子多喝些热水，多带孩子晒晒太阳。小儿脾虚的主要临床表现症状有感冒、咳嗽、营养不良、腹泻以及湿疹等，部分患儿还会出现便秘、微量元素缺乏以及全身乏力等现象。可以在医生的指导下服用健脾益气中药调节，平时也可以进行针灸和按摩等方式疏通经络。
脾虚的调理方式主要包括一般调理和药物调理。 所谓的一般调理也就是指生活调理，主要是改善我们日常生活当中的一些习惯、加强运动、调整饮食结构等。 比如说，有些人因为工作关系，经常熬夜，饮咖啡、浓茶等，这些习惯不仅容易造成脾虚，还容易引起人体免疫能力下降。所以首先要做的就是作息规律，避免熬夜，同时，还需要戒除咖啡、浓茶这类饮料，远离脾虚的伤害。 其次，还需要加强体育锻炼，比如瑜伽、健身操、跳绳等，都是比较适合居家完成的。最后还可以在食物上进行调理脾虚，比如鲫鱼、牛肉、小米、胡萝卜、山药等。 除了一般调理以外，还可以通过药物调理脾虚，具体选择需根据脾虚引起的症状。比如一些脾虚人群经常出现四肢乏力、不思饮食、脸色萎黄、腹胀、呕吐、腹泻等症状，可以选择参苓白术颗粒进行调理。如果有合并脾虚以外的症状，则需要在医生的指导下选择合适的药物。
平时注意饮食均衡营养丰富，避免暴饮暴食。在服用药物期间尽量放松心情，不要给自己太大的压力，尽量减少负面情绪。不吃生冷、油腻、辛辣刺激以及油腻的垃圾食品。这种情况的话首先脾虚是虚症，它不是一天导致的，是一个慢性的过程，因为生活起居不注意，饮食不注意，或贪凉饮冷不注意，长期作用的结果，恢复起来也是相对比较慢的，没有什么特别快的配方的，相对来说用药还是见效快一些的，可以在当地医生指导下吃点，补中益气丸、理中丸、人参健脾丸等。平时注意饮食生活规律有序，避免烟酒，熬夜，劳累受凉的。脾胃虚热可以使用中成药进行治疗，通常是健脾养胃的药物，早上空腹的状态下可以吃点生的花生米，细嚼慢咽，有利于保护胃黏膜，促进食欲。不要吃油腻、生冷和过于燥热、刺激性的食物，要清淡饮食，细嚼慢咽，以软食、碎食为主，多喝温水促进代谢，注意不要受凉。
