缺觉头疼怎么办

要缓解睡眠不足所造成的头痛：首先，要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点前入睡，特别是在学习和工作的途中感到疲倦的时候，更要早期入睡，这样才能缓解睡眠不足导致的头痛。第二、为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足导致的头痛，可以在睡觉之前泡热水脚，泡热水脚可以使身体力量血液得到循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。第三、对睡眠不足引起的头痛，可以在空闲的时候按揉耳部穴位，头部所对应的穴位是耳垂部位，头部按摩耳垂有一定的缓解作用。第四、要缓解失眠或者是睡眠不足引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料，这些饮料中含有咖啡因，对神经有兴奋作用，在饮用后不容易入睡。第五、为了缓解失眠、睡眠不足引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境，房间中的灯光尽量保持昏暗，拉上窗帘关掉台灯，使患者容易比较入睡。第六、为了防止睡眠不足引起的头痛和失眠引起的头痛，可以在睡觉之前放一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐中会慢慢的进入睡眠状态，这样也可以缓解睡眠不足引起的头痛。