半月板损伤怎么养

半月板损伤是怎么保养和恢复，首先半月板损伤，它是比较轻的，半月板的磨损，是比较轻的一个损伤，在我们出现半月板磨损的时候，我们第一个，应该是改变我们的运动习惯，或者是工作习惯的一些性质，比如说运动前要进行热身的活动，不要过度的剧烈的跑步。尤其是跑步、转弯等动作来说，应该适当注意。还有减少活动，尽量减少膝关节周围的活动，但是对其他关节不影响。另外，我们可以佩戴护膝，还有就是不要经常去做一些深蹲之类的运动，都是比较重要的。另外一个，我们可以采取一些物理治疗，通过康复训练，专业的康复机构。另外一些，可以在家中，适当用自己的热毛巾，或者热水袋之类的，焐一焐，可以加强血液循环，缓解炎症，相关的一些处理，都可以达到缓解症状。专家提示：如果是轻度的半月板损伤，首先改变运动习惯和工作习惯，例如不剧烈跑步，减少活动，减少膝关节损伤。其次佩戴护膝，避免做深蹲运动。最后采取物理疗法，用热毛巾、热水袋，加强血液循环，缓解炎症。