腰间盘突出健身注意

腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：1、健身的时候要选择好的一些健身项目。比如游泳、腰背肌锻炼，还有比较缓慢的一些运动，如瑜伽、吊单杠等，对椎间盘的压力负荷不是太大；2、健身以前的准备运动，可以先戴一个软质的腰围，健身的时候可以先预热一下，拉伸一下，预防健身时对椎间盘的损伤；3、弯腰搬重物时尤其要注意，首先要挺直腰杆下蹲，再发力。如果弯着腰去搬重物，就容易导致间盘的负荷特别加重，导致间盘的突出复发；4、健身的情况下，也要注意劳逸结合，即休息。椎间盘突出的患者建议平躺，这样对椎间盘的压力几乎是零，对健康恢复有利。