腰椎间盘突出恢复训练

腰椎间盘突出做康复锻炼，可以考虑以下三个方面入手。第一，是悬吊锻炼，进行悬吊锻炼可以利用家里的门框，或者单杠来进行悬吊练习，在悬吊的时候，注意动作要轻柔，避免暴力性锻炼，时间要由少到多，逐渐增加，要持之以恒的锻炼；第二，可以进行站立性的训练，双手叉腰，然后双足分开，与肩同宽，进行后伸腰练习，动作缓慢，注意上身直立，逐渐的增加后剩下的次数，避免劳累；第三，要锻炼向后走练习，需要找一个宽阔平坦的地方，走路要缓慢，注意锻炼量由少到多，逐渐增加。