坐久了腰疼怎么缓解

第一，在日常生活当中以及症状相对较轻的时候，患者在坐久了以后一定要多起来走一走，活动一下。而在步行5分钟左右之后，可以尝试做一下腰部的拉伸锻炼。第二，对于疼痛的部位，可以使患者自行进行一些热敷类的理疗，比如可以使用热水袋外敷。第三，该类患者在工作之余一定要尽早的采取卧床休息的方式，来缓解局部的疲劳。比如推荐患者在硬板床上采取仰卧位，持续的卧床休息。第四，对于一些症状较重的患者，建议其去正规中医院的针灸推拿科来做一下针灸、正骨推拿以及拔罐之类的理疗。