21天减肥法减肥食谱

21天减肥法中的个阶段的食谱，其实就是尽量吃蔬菜水果少吃正餐，但是蔬菜水果的量也不可以过量，食谱如下，100g的精瘦肉加上加上一小盘蔬菜，再加上半片的面包类产品，最后加上一个水果，苹果或者西红柿，调味品的话尽量食用没有热量的调味品，比如醋等，平时还可以食用咖啡来帮助自己增加代谢脂肪的速度，除此之外您还需要进行适当的锻炼，您还可以选择辅助减肥方法，比如针灸减肥，但是建议您前往正规的中医馆寻求帮助。我建议你最好不要用这种食谱来减肥，建议最好通过运动的方式，每天运动，一定的量，循序渐进，嗯，同时那晚饭也一定要有所节制早餐吃点小米粥、米糊、酸奶，午餐吃点木耳、山药、米粥、水果，晚餐吃点低脂牛奶或纯牛奶。一定要减少油腻或高热量食物的摄入，否则会导致体内脂肪堆积，影响减肥效果。