产后腹直肌分离自测

腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。除此之外，患者也可以在家自己进行检查，具体检查方法是采取仰卧位露出腹部，把两腿弯曲，同时抬起头，然后用一只手的手指从上向下垂直下探，如本身存在腹直肌分离现象，探查的手指就能探入腹腔发现局部存在深沟，并且深沟之间的宽度超过2指。产后测量腹直肌可以在做仰卧起坐的时候触摸一下身体两侧腹直肌之间的沟，同时测量一下这个沟的距离，一般情况下是两厘米是属于正常范围内。