脊髓型颈椎病怎么锻炼

脊髓型颈椎病锻炼的方法如果不严重，一般只会有手部麻木或者下肢轻微麻木，或一侧麻木，脊髓型病人如果比较轻可以注意避免低头、劳累受凉，可以每天早晚进行数次的颈部屈伸、左右侧弯和旋转颈部的活动，加强肌肉抗阻力收缩。锻炼可以进行双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，还需要注意可以进行头手的对抗，但是如果脊髓型颈椎病，一定要注意检查非常严重髓核突出巨大或者椎管狭窄的情况，一定要循序渐进锻炼，避免过于剧烈，或者用重的手法进行锻炼，否则很容易加重病情。一般需要避免长期的低头，特别是需要办公室、银行等电脑操作的人，一般一个小时左右要改变体位，改变不良的姿势和生活习惯，如果看电视、床上阅读等需要避免，睡觉的时候要颈部垫高，一般是低枕，不要高枕或者不枕枕头，一般保持生理曲度比较好，还可以避免颈部的损伤。