跳蛙跳后怎么缓解疼痛

蛙跳运动是一种锻炼肌肉力量的无氧运动，长时间运动的话，对于平时运动量比较少的人容易产生腿痛，是由于蛙跳运动时肌肉的无氧代谢导致乳酸在局部大量堆积，产生肌肉局部的酸胀疼痛的感觉。可针对性的做一些肌肉拉伸的运动，这样可以使紧张的肌肉得到放松，缓解肌肉痉挛引起紧绷的感觉，同时可对局部肌肉进行热敷、按摩等，以加速局部循环，促进症状的消退。另外可以口服盐酸乙哌立松片来缓解局部肌肉的紧张，让肌肉呈现一种放松的状态，只要更有利于肌肉的恢复，第三就是受伤的肌肉，一定要注意保暖，不能够受凉，一旦受凉之后就会血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积就会导致疼痛的症状加重，并且不利于肌肉拉伤的部位的恢复。