运动后多久喝水最正确

根据你的情况分析对健身时间在1小时以上。一般在运动的过程中，如果不是剧烈的比赛，建议随时补充水分。运动后马上就可以喝水，但需要注意的是，炎热的夏天运动后，由于天气炎热，运动时身体会产生大量的汗水，汗水流出意味着身体在快速的失去水分，失去水分的同时意味着有大量的电解质也在一起流失，所以喝水时一定要注意不要喝太多的纯净水，最好喝一些盐水，防止电解质紊乱。