跑步前拉伸吗

跑步前需要进行拉伸。
跑步前进行适当的拉伸运动可以激活身体，为锻炼做好准备，如放松肌肉和关节，兴奋神经等，有助于避免人体突然从静止状态变为运动状态时肌肉僵硬、关节不灵活而导致的肌肉拉伤、关节扭伤等不适。
常用的拉伸方法有以下几种，可以在跑步前进行：
1、臂部摆动：站立，摆动双臂，将它们从一侧摆向另一侧，以扩展肩部和背部肌肉。
2、大步前伸：双手放在臀部，向前迈出一大步，然后弯曲前膝，直至大腿与地面平行，保持数秒钟后，回到起始位置。
3、腿部摆动：站立，手扶墙或其他支撑物，将一条腿向前后或左右摆动，以增加大腿前后肌群的灵活性。
注意，拉伸的时间不宜过长，控制在10分钟左右即可，否则会导致肌肉、关节疲劳，不利于后续运动。