问答科普聚合
"减肥"相关问答:

减肥吃什么饱腹

在控制饮食过程中容易产生饥饿感,这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮,如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维,所含的热量比较低,适量的吃一些可以产生饱腹感,而且不至于提供太多的热量,不会引起体重增加。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

哪种乌龙茶减肥

一般的乌龙茶都具有减肥的功效,比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的,因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果,因为茶中含有单宁酸,与脂肪的代谢是具有一定的关系的,而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比,除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性,而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收,还可以加速体内的产热,促进脂肪的燃烧,减少腹部脂肪的堆积,所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

减肥吃什么不饿

减肥期间可以缓解饥饿感的食物有:第一,可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜,如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二,适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三,控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四,燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低,可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间,或者是在选主食的时候,尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。

土豆怎么做减肥

土豆是营养丰富的食物,富含膳食纤维,能增强饱腹感,也能延缓胃排空,是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥效果,吃土豆应当注意以下几点:一、将土豆作为主食食用,土豆的淀粉含量高,不能将其作为蔬菜来食用,应当作为主食的替代品,或者至少作为部分替代品来食用。二、选择口感相对比较脆的土豆,相比之下,口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高,更容易导致体重增加。三、注意土豆的加工方式,避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆,可以吃水煮土豆或者醋溜土豆,更有利于肥胖患者减肥。四、土豆不可以吃太多,应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围,避免总热量超标。

内分泌失调怎么减肥

因为内分泌失调所导致的发胖应该怎么减肥,这个是大家很关注的问题,在这里摆在第一位的肯定是弄清楚原因。我们一定要清楚内分泌失调导致的肥胖主要是三个,最常见的是甲减,第二个是库欣综合征也就是皮质醇增多症,第三个是肢端肥大症,也就是因为生长激素分泌过多所引起的肥胖,搞清楚病因是最关键。因为这三个疾病不管是甲减也好,还是皮质醇增多症也好,还是肢端肥大症也好,如果它们已经导致了肥胖,往往就意味着病情是比较严重。在这种情况下就要根据病因来进行针对性的治疗,不管是手术治疗也好,还是药物治疗也好,最终的目的就是希望能够纠正功能的异常,把甲减恢复为正常的甲状腺功能,把增多的皮质醇去除,把增多的生长激素去除,只有这样才能达到一个减肥的目的,恢复患者正常的生活状态。

跳舞能不能减肥

除跳舞以外,其他的有氧运动,比如快走、游泳还有慢跑等等,都是可以减肥,任何运动都有减肥的功效,只要运动一个小时以上,且长期坚持,就能看到减肥效果,减肥除运动以外,控制饮食也是很重要。跳舞可以减肥,当然跳舞想要达到减肥的效果,需要长期坚持,且每天跳舞的时间需要在一个小时以上,跳舞是很好的有氧运动,可以跟朋友一起跳,容易坚持。减肥期间不要吃高热量的食物,也不能吃油炸的食品,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不仅营养丰富,还能增加膳食纤维摄入量,保持肠道通畅,利于体重控制。

冬瓜怎么做减肥

冬瓜营养丰富是常用的家常菜素菜之一,冬瓜的做法有很多,可以炒冬瓜,肉炖冬瓜,冬瓜三鲜汤等等,如果想要减肥的话可以服用家常炖冬瓜,另外也可以做冬瓜和虾仁的减肥汤,冬瓜减肥是因为冬瓜不含脂肪而且含钠量低,可以利尿排湿,所以服用冬瓜减肥可以有效的使人快速瘦下来,另外冬瓜还可以清热解暑,还能够降低热。促使体内的淀粉和糖类转化为热能,而不变成脂肪。

减肥消耗卡路里

要计算自己每天摄入的热量,然后计算自己有氧运动消耗的热量,高于摄入的热量,才能达到消耗大于吸收,所以要想减肥有效果,必须管住嘴,还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右,每燃烧一公斤脂肪,需要消耗7000大卡的热量,如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量,消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥要想健康减肥,首先要进行科学的体能管理。

减肥会不会反弹

减肥的早期体重可能会减的比较快,但这个阶段需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持2-3个月,才能够使新的体重成为一个新的调定点,这个时候体重才相对比较稳定。如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。

米线减肥吗

米线是减肥,米粉的热度并没有那么高,但是在外面吃米线,会加上大部分热量高的肉,而且米线汤的底部还加了很多热量调味品和部分肉卷煮,这样的米线,热线远远超过了米线本身,不胖是不可能的,如果每天都用这样的米线,而应该吃没有添加剂的米线。