腰肌劳损小燕飞
俯卧式小燕飞，在硬板床上和干净的质硬的地板上，取俯卧位脸部朝下双臂，及肩关节为支撑点，轻轻抬起手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，与此同时双脚抬起腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体持续三至五秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息三至五秒再做。小燕飞就是人们模拟小燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部，颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的，与瑜伽比较相似。站姿小燕飞，身体直立双手侧平举，双手手心向外，拇指朝上慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状，同时双手腕关节开始向下伸直。
腰间盘突出做小燕飞
在病人饱食状态下不建议做，在锻炼时应该进行循序渐进，通过锻炼能够加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，缓解腰部的肌肉粘连，能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，起到缓解病人临床症状的作用。具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态，腰部形成拱形。每天可以做3-5组，每组可以做8-10个，每次坚持10-15秒。
腰椎间盘突出动作
缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，患者仰卧，双上肢抱住双膝关节，以臀部为轴，反复前后滚动，如自己完成困难，可请他人帮助。每组50-100次，每日1-2组；第三、悬吊体操，在单杠、双杠上悬吊，下半身前后、左右摆动或旋转，悬吊累积时间20分钟以上，每日1-3次；第四、小燕飞练习，取俯卧位，上、下半身同时尽力做背伸练习30-50次，可以分组进行。静力性练习，身体尽力背伸维持1-3分钟不动，重复练习，每日1-2组。
什么是飞蚊症
所谓飞蚊症是指患者在看东西时，视野范围内有一些微小的漂浮的一些小阴影，它的形状可以不等、点状的、圈状的。飞蚊症是指患者感觉到有这些东西，但是眼科的临床检查没发现任何异常就叫飞蚊症，但是眼科医生检查或者仪器的检测，能发现一些浑浊物的时候叫玻璃体浑浊，那飞蚊症是如何产生的呢有很多是生理性的，就是玻璃体细胞的一些液化，在眼内的一些视觉通道的投影。
腰椎间盘康复动作
腰椎间盘突出康复训练通常分为以下几种：一、退步走：每天步行40~60分钟。走的时候尽可能向后走，以走路后稍微的疲惫为度，但要注意不要过度的疲惫，否则会加重症状的严重性。二、飞燕式，躺在床上将上肢置于背后，然后用力将头和腿从床上拉直，使身体弓起，坚持至稍微感到疲惫感即可，按照锻炼的方法，每天做二十到五十次，早晚各一次，并逐渐增加量。三、五支点法，仰卧在床上，用双肘，脚和头支点住身体，用力向上挺着腹部，坚持片刻然后放下，重复几次，以坚持到有点累为主，每天早晚各做一次。
预防腰椎间盘突出动作
患者可以采取如下几种动作，来预防腰椎间盘突出的发生：第一，患者可以采取倒步走这种活动。此时，患者首先需要找一处相对宽阔而且平坦的场地，之后缓慢的进行持续的倒步走。在此时，患者一定要看好脚下，防止摔倒。通过持续的进行这种锻炼，可以有效的增强腰背部的肌肉，并且使腰椎的生理曲度逐步的获得恢复。第二，患者可以做反式的仰卧起坐。此时患者既可以在一个平的地垫上来做，也可以在罗马椅上来做。总而言之，需要采取一定的措施，将患者的下肢固定住，然后患者的上半身需要反复的向上抬。通过这种反方向的仰卧起坐，也可以起到类似的锻炼作用。第三，患者还可以进行一些游泳或者是五禽戏、八段锦之类的活动。
颈椎病做什么动作
由于颈椎出现韧带增厚、骨质增生的问题，所以会导致患者表现为颈背部疼痛、四肢麻木无力、恶心呕吐的症状。患者可以通过物理治疗改善症状提高生活质量。治疗颈椎病的动作以慢性有氧运动为主，患者可以通过有效的方法进行改善。
飞蚊症该如何治疗
生理性飞蚊症可以不去治疗它，但是如果说患者觉得困扰比较大，那么可以试着点一点胺碘肽，这些只是能吸收一部分浑浊，但很难全吸收掉，但是这些对人眼睛没有太大的影响，它除了干扰视觉不会真正引起眼病以及视力下降，所以我建议可以在用药不好的情况下观察为主，还有一些浑浊是由于眼里的出血或者是眼内的肿瘤，眼内的一些寄生虫这些东西引起来的，这样的情况下我们根据具体的病因来进行针对性的治疗。
飞机上耳朵刺痛
坐飞机大多数人耳朵都会感觉不舒服的，尤其是在起飞及降落时，有几个小方法可以缓解耳部不适的症状:一，吞咽，不停地吞咽，有利于保持耳朵内外气压的平衡。二，咀嚼，如果在坐飞机的时候出现耳朵痛的时候，则可以选择咀嚼口香糖来增加口水，来保证耳内的气压跟外界的气压一样。三，耳塞，上飞机后用专业耳塞，有用耳塞或者是更简单用手纸卷成一个小纸筒，塞在耳朵里，这样外部气压变化就会减慢，使耳朵能逐渐的适应气压变化。四，按摩，用手指伸进耳孔内轻轻地晃动手指，或用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，就能帮助耳朵实现内外气压的平衡。五，打哈欠，打喷嚏，擤鼻涕，这些动作都能够帮助咽鼓管运动，从而促进压力的平衡。
一个动作立马流产
在怀孕的时候，特别是在怀孕初期，最好不要做一些剧烈的运动，剧烈运动都是很容易导致孕妇流产的。另外孕妇不要提重物，因为提重物的话会让腹部用力，也是容易导致流产的。最常见的就是剧烈的跑步以及跳绳等但是并不是说这些运动就会百分之百导致，有的女性在怀孕后由于胚胎着床比较，我们无论做什么运动都不会出现流产。目前没有发现哪一个动作一定会导致流产，只是在怀孕以后如果剧烈活动就可能会引起先兆流产。一般是在怀孕前三个月，做剧烈的运动是比较容易流产的。在此期间，应该口服叶酸片，预防胎儿畸形，而且适当的休息。