高压氧对改善睡眠障碍有效吗
目前临床上还没有把高压氧治疗用于失眠的改善。对于睡眠障碍的治疗，目前推荐心理治疗和心理咨询治疗，如经过这两方面的治疗，效果还不明显时，就可以用药物的治疗来改善失眠。高压氧可用于改善大脑功能和脑代谢，比如用于脑外伤、一氧化碳中毒，从理论上来说，可能对于睡眠障碍的人会有一定的作用，但是因为高压氧本身有一定的适用条件。所以，对于这种睡眠障碍的来说，首选还是心理治疗、认知训练，然后药物治。
产后睡眠质量不好怎么改善
1、首先要从病根上来解决，如果有诱发因素，应该将导致睡眠不好的诱发因素慢慢缓解或改善，如果通过以上方法不能改善。2、可以选择改善睡眠的药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物，都可以帮助患者改善睡眠，部分患者很担心该类药物会有成瘾性，其实大可不必担心。3、此外，目前还有许多物理疗法，如音乐助眠，音乐治疗时，可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者睡眠。4、可以改变家庭的卧室环境，如把卧室全部改装变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好，需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯以及躯体方面都要做综合的调理。
怀孕初期睡眠不好怎么改善
怀孕后孕妈妈会出现睡眠不好，表现为入睡困难或者早醒或者多梦，常见的原因有生理因素、心理因素、不良的生活习惯和睡眠节律不正常。调理方法：一、养成良好的作息习惯，定时、定点睡觉和起床，即便在节假日也应该坚持。二、有规律的运动。三、入睡困难的孕妈妈可以取消午睡，或把午睡时间缩短为15到20分钟。四、不要在傍晚之后喝茶或咖啡，睡前不要大吃大喝。五、睡前洗个热水澡或泡脚。六、睡前避免声音和光线刺激，听舒缓音乐，缓解心情。综上所述，如果睡眠质量都不能得到很好的改善，可以寻求产科医生或者睡眠专科医生以及心理医生，给予帮助。
睡前喝牛奶有助于睡眠吗
睡前喝牛奶这件事情，实际上有这个说法有几十年了，人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，实际上从临床来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的，本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面，对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的，好多人就说我喝完牛奶之后我拉肚子，那这种人我喝了之后晚上再起来上厕所，那不是更影响睡眠了，再一个牛奶它本身主要成分就是水，你到了这个10来点钟，我喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题，本身好不容易正常也该睡着了，到了半夜我得起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点，但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义不大。
儿童正常睡眠几个小时？
这个年龄的孩子，每天至少需要睡8到10个小时左右。孩子睡眠多的情况，可能是与孩子感觉到疲劳的原因 ，或是有缺氧等情况，2岁的孩子睡眠时间最少要10-12小时以上 ，睡眠时间长，孩子生长速度快，如果是孩子没有其他异常表现，就没有关系，可能是习惯的问题，必要做甲状腺功能和肝肾功能及血象等检查分析，排除病理性情况的问题，一般情况下是不会有问题。如果孩子本身比较活泼好动，不好入睡的话，家长应该充分的去帮助孩子建立一个安静的睡眠环境，制造一个安静的氛围，来帮助促进孩子入睡，比如说在孩子睡前耐心的帮助孩子讲一个安静类的故事。
睡眠障碍检查
一就是多导睡眠图的检查，hiv感染者睡眠障碍的特征就是入睡的潜伏期，觉醒期和非快速眼动相睡眠第一期时间延长，总睡眠时间、非快速眼动相睡眠第二期时间明显减少，快速眼动项睡眠潜伏期轻度的降低，睡眠效率下降，并且和抑郁症状呈负相关，但是快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠比例正常。有主观睡眠障碍的，非快速眼动下睡眠的百分率，非快速眼动相睡眠第一期的转换，快速眼动相睡眠周期数，觉醒次数和时间都会有增加，而非快速眼动相睡眠的第一期的时间和睡眠其实的潜伏期会延长睡眠总时间缩短效率下降。有效睡眠时间缩短，非快速眼动相睡眠的第二期所占的比例和平均的快速眼动相睡眠时间显著减少。没有睡眠障碍主述的也有一些类似的异常，晚间使用氟西泮觉醒时间减少，非快速眼动相睡眠第二期和有效睡眠增加，睡眠的纺锤波功率谱增加显著，δ波还有k综合波不受影响，快速眼动相睡眠轻度增加。第二就是其他的检查，包括cd4阳性的淋巴细胞计数变化，是hiv感染的最早或者是稳定的特征。
打呼噜怎么改善
如果是过度肥胖，或者是睡眠姿势不当所导致的打鼾，治疗主要需要控制体重、戒烟戒酒、侧卧位睡眠，睡前避免服用镇静催眠药物，通过这些措施可以改善患者打呼噜的症状。打鼾的治疗，首先要明确梗阻的部位，如扁桃体肥大、软腭舌体肥大、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等等这些情况，都可以引起上气道的梗阻，需要根据梗阻的严重程度确定治疗方法，无创呼吸机的治疗或者是手术治疗可以减轻上气道的梗阻。打鼾通常情况下是由于上气道梗阻，睡眠时气流不通畅所导致的，另外肥胖的男性打呼噜比较常见。
如何改善老花眼
如果确实存在老花的度数，需要按照验光的结果配戴老花镜，减轻看近时眼睛的负担，在看近的时候觉得轻松而清晰，不至于因疲劳导致眼睛胀痛和酸涩。通常在45岁之后会有明显的看近吃力，需要医院进行验光，检查是否存在老花的度数。老花眼可以进行一定的训练，平时注意调节力的维护和保持，能够延缓老花眼现象的延迟出现以及老花眼度数的增长。
如何改善肠道
肠道不好一般是指慢性腹泻，遇到风吹草动就会出现腹痛、腹泻，而慢性腹泻并不是一个单独的疾病，它包含了很多种原因导致的腹泻，腹泻按照发病机制可以分为四种类型，每一种类型的治疗方法不尽相同。1、动力性腹泻，代表性疾病为肠易激综合征，临床表现为反复的腹痛、腹泻，伴有肠鸣，针对这种情况可以使用胃肠动力调整药物。2、分泌性腹泻，代表性疾病为霍乱，这种情况需要进行输液治疗。3、渗出性腹泻也叫炎性腹泻，往往表现为黏液脓血便，代表性疾病为溃疡性结肠炎。4、渗透性腹泻，这种腹泻往往伴随消化吸收不良，大便中可以看到未消化的食物，这种情况需要进行消化功能锻炼，以及消化酶的补充。所以肠道不好应当去医院就诊，在医生的指导之下完善相应检查，明确诊断后才能针对性治疗。
焦虑症如何改善
缓解焦虑症状，临床上以药物治疗和心理治疗，以及物理治疗为主。1、心理治疗，心理治疗临床上主要采用认知行为疗法，特别是对于焦虑产生时，内心的认知、想法、感受非常重要。因为感受决定情绪，情绪驱动行为，所以当焦虑产生的时候，可以进行自我的提问，当时心里面在想什么。根据自我的认知来调整情绪，认知的不合理性，如绝对化、以偏概全，或者是非黑即白都是造成焦虑的原因。放松训练技术，也是治疗焦虑症状的非常有效的治疗方法，可以早晚进行放松训练。2、药物治疗，临床上可以采用抗焦虑药物和抗抑郁药物系统治疗，以劳拉西泮、阿普唑仑为主的苯二氮卓类抗焦虑药，或者是以5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等为主的抗抑郁药系统治疗。而物理治疗在临床上，主要以多参数生物反馈等治疗方法，可取得良好治疗效果。