睡前喝牛奶有助于睡眠吗
睡前喝牛奶这件事情，实际上有这个说法有几十年了，人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，实际上从临床来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的，本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面，对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的，好多人就说我喝完牛奶之后我拉肚子，那这种人我喝了之后晚上再起来上厕所，那不是更影响睡眠了，再一个牛奶它本身主要成分就是水，你到了这个10来点钟，我喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题，本身好不容易正常也该睡着了，到了半夜我得起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点，但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义不大。
儿童正常睡眠几个小时？
这个年龄的孩子，每天至少需要睡8到10个小时左右。孩子睡眠多的情况，可能是与孩子感觉到疲劳的原因 ，或是有缺氧等情况，2岁的孩子睡眠时间最少要10-12小时以上 ，睡眠时间长，孩子生长速度快，如果是孩子没有其他异常表现，就没有关系，可能是习惯的问题，必要做甲状腺功能和肝肾功能及血象等检查分析，排除病理性情况的问题，一般情况下是不会有问题。如果孩子本身比较活泼好动，不好入睡的话，家长应该充分的去帮助孩子建立一个安静的睡眠环境，制造一个安静的氛围，来帮助促进孩子入睡，比如说在孩子睡前耐心的帮助孩子讲一个安静类的故事。
睡眠障碍检查
一就是多导睡眠图的检查，hiv感染者睡眠障碍的特征就是入睡的潜伏期，觉醒期和非快速眼动相睡眠第一期时间延长，总睡眠时间、非快速眼动相睡眠第二期时间明显减少，快速眼动项睡眠潜伏期轻度的降低，睡眠效率下降，并且和抑郁症状呈负相关，但是快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠比例正常。有主观睡眠障碍的，非快速眼动下睡眠的百分率，非快速眼动相睡眠第一期的转换，快速眼动相睡眠周期数，觉醒次数和时间都会有增加，而非快速眼动相睡眠的第一期的时间和睡眠其实的潜伏期会延长睡眠总时间缩短效率下降。有效睡眠时间缩短，非快速眼动相睡眠的第二期所占的比例和平均的快速眼动相睡眠时间显著减少。没有睡眠障碍主述的也有一些类似的异常，晚间使用氟西泮觉醒时间减少，非快速眼动相睡眠第二期和有效睡眠增加，睡眠的纺锤波功率谱增加显著，δ波还有k综合波不受影响，快速眼动相睡眠轻度增加。第二就是其他的检查，包括cd4阳性的淋巴细胞计数变化，是hiv感染的最早或者是稳定的特征。
轻度睡眠障碍症状
简单地把其中最主要的几种睡眠障碍的亚型、临床表现介绍一下。第一、失眠情况，失眠又分好几类：入睡困难、夜间的维持困难、早醒。所谓的入睡困难是躺在床上之后想睡，半个小时还没有睡着，往往提示有心理的因素，比如有焦虑的情况。第二、稍微有点声音、响动就醒过来了，这种也是平时高紧张状态的表现。第三、早醒，一般来说，5、6点钟醒不叫早醒；比正常的入睡醒过来的时间提前2、3个小时，而且醒过来之后不能再次入睡，这种叫做早醒。当然要排除糖尿病反复起夜这种情况，往往单纯性的早醒提示有抑郁的情绪问题。而异态的睡眠，快眼动期的睡眠行为紊乱，往往入睡到后半夜，出现深度梦境的时候，全身的肌肉本来应该非常松软，突然出现松软开关的缺失，出现肌张力的增高，从而伴随着生动的梦境，会有一些大声的说话、躯体手舞足蹈的表现，叫做快眼动期睡眠行为紊乱。入睡前反复感觉到腿不舒服，需要指揉搓或者到地上来回的走动才能缓解，叫做不安腿综合征。不同亚型的睡眠障碍临床表现是完全不一样的。
睡眠障碍的原因
睡眠障碍的病因，可以有躯体性的原因，比如疼痛、心悸、气短、咳嗽、骚痒、急尿频都可以引起睡眠障碍，都可以引起失眠。还有心理性的原因，比如焦虑、抑郁、精神紧张或者强迫症状等等，都可能造成睡眠障碍。
睡眠障碍做什么检查
睡眠是人的正常的生理过程，人脑功能的复杂性也决定了睡眠是一个比较复杂的过程，所以说睡眠也可能受到非常多的因素的影响，可能影响大脑功能的失调，睡眠障碍的疾病的表现也是非常多，像包括少眠、睡眠增多、睡眠异常现象等等。对于睡眠障碍疾病的诊断其实是比较困难，而且也需要做一些相应的检查。第一、就是睡眠质量的一个主观评估，包括睡眠质量评估量表、失眠量表、嗜睡量表等等。第二、情感障碍的评估，包括焦虑抑郁量表、人格量表等等。三、认知功能的评估，包括韦氏量表等等。第四、就是多导睡眠图的检查，多导睡眠图的检查可以更加详细的了解患者在睡眠障碍疾病过程当中的各种指标，也有利于对睡眠类型进行相应的分型。
睡眠障碍做什么检查
患者如果存在不宁腿综合征导致睡眠障碍，这些患者通过制动试验以及多导睡眠监测结合患者的病史和相关的抽血化验，比如贫血三项和血常规的检测也可以确诊。比如有些患者如果存在原发性的失眠导致的睡眠障碍，一般来说通过患者的病史就可以确诊。
睡眠型癫痫症状
睡眠型癫痫初期症状有：这一疾病常常发生于睡眠期间。睡眠型癫痫的主要症状是在睡眠中突然出现惊醒或者眨眼的癫痫表现。患者往往在睡眠中发作，轻症患者会出现舔舌头，吞咽咀嚼，也可出现手脚抽搐，面部肌肉抽搐及口角歪斜，还会不停的眨眼睛或突然惊醒，身体颤动，口吐白沫及四肢抖动。
睡眠瘫痪
睡眠瘫痪症建议要快速的转动眼球，让眼球上下左右的运动，之后尝试移动舌头和下颚，再尝试活动嘴唇周围的肌肉，当肌肉张力出现的时候，逐渐移动和活动全身的肌肉。此外平时可以吃牛奶、核桃和莲子等食物。出现这种情况是应该按摩患者周身，千万不要随意搬动，把患者头部偏向一侧保持呼吸道通畅，清除口腔内分泌物，以免引起窒息。睡眠瘫痪应该考虑是由精神神经因素，缺钾，脑供血不足或其他脑血管疾病等多种原因导致的，这些因素都可以引起肢体活动障碍，导致瘫痪不能起身这种情况的发生。睡眠麻痹与压力、外部环境、患者的心理因素和潜在疾病有关，因此它是多因素效应的结果。例如，病人的压力比较高，遇到了病人，工作压力很高，晚上睡觉时，身体看起来就像压迫性的东西，怎么举不起来，感觉闷死了。
睡眠检查没睡着怎么办
睡眠检查没睡着可重复检查一次。做PSG前很多患者觉得今晚上没睡着，睡眠不好不用担心，因为实验数据会告诉我们，你睡了多久，你的深睡眠有多久，你的浅睡眠有多久，你的快速动眼睡眠又有多久，它有很详细的分类在里面，如果确实睡眠数据有问题，其实是可以再重复做一次，比如：接着做一次睡眠脑电监测，这些都并不影响你的诊断，并不会因为你的某一次的检查而影响到诊断，因为除了看你的睡眠脑电监测外，还会有其它的评估项目。