半月板损伤股四头肌
为了避免出现这种情况，在损伤的早期，可以主动地进行股四头肌收缩锻炼，主动的收缩肌肉，以增加肌肉纤维的活动度，从而避免长时间不活动，或者是制动出现的废用性萎缩。症状减轻以后，可以适当的进行直腿抬高是锻炼，通过股四头肌的收缩、抬高下肢， 从而锻炼肌肉，避免出现肌肉萎缩的症状。半月板出现了损伤，可能由于膝关节需要制动一段时间，造成了股四头肌的这种肌肉萎缩。
滑膜炎锻炼股四头肌
在膝关节发生滑膜炎以后的早期，可以采用锻炼股四头肌的方法，通过膝关节周围肌肉的代偿作用，减轻膝关节滑膜炎的症状，锻炼股四头肌，可以提高肌肉的力量，稳定膝关节。膝关节股四头肌锻炼的静力性锻炼方法，可以减轻膝关节滑膜炎的疼痛症状。
什么叫肌腱断裂
肌腱断裂就是肌腱的连续性中断。我们通常所说的肌腱断裂大致分为两大类，一类是开放性的损伤，另外一类是闭合性的损伤。开放性的肌腱断裂，比如平常削水果的时候不小心划伤了手指，划出了一个伤口，出血了，而且伤的比较深，把手指的肌腱也切断了，手指不能活动了。闭合性的肌腱断裂没有开放性的伤口，没有看得见的出血，只是因为受伤或者其他原因肌腱断裂了，不能活动了。比如打篮球的时候戳伤了手指，受伤之后手指远杰抬不起来了。另外还有一种闭合性的肌腱断裂，并不是因为受伤引起的，比如腕关节曾经有过骨折，但是骨折愈合之后局部有畸形，或者患有类风湿的关节炎，局部有骨质增生，这些畸形的骨质，增生出来的骨质，会对这个部位的肌腱造成反复慢性的磨损。在磨损到一定程度的时候，某一天突然就自发性断裂了。
肌腱断裂多久才能恢复
一般来说肌腱的愈合时间在三周左右，但也有特殊的情况。比如开放的肌腱断裂，也就是有伤口，有出血，有肌腱断裂，肯定需要进行手术来清疮，缝合肌腱和伤口的，术后需要辅助相应的外固定支具，或者石膏来治疗。固定的时间一般在三周左右。三周后医生根据患者的情况，拆除肢具或者石膏外固定，指导患者进行屈伸活动等康复锻炼。如果是闭合性的手指伸肌腱断裂，也就是我们所说的锤状趾，明确是只有伸肌腱止点的撕脱断裂，没有合并之古斯托骨折的情况下，一般基建司托处不整齐，早期缝合起来比较困难，应该在伤后48小时之内用支具将近侧指间关节固定于屈曲位，远侧指间关节固定于伸直位。如果固定6周之后，手指仍然处于一个下垂的状态，可以先做被动升值和过深的锻炼，等关节的被动活动满意后再做手术修复。
肌腱断裂还能动吗
肌腱断裂就不能动了，失去了肌腱的牵引或者失去了肌腱的支配，我们的肢体我们的所有的运动的功能都会丧失的，肌腱其实就是肌肉和我们的中末的运动部分，一个联系的一个拉锁一个条索状的一个组织，在中间肌腱断裂以后他的力的传导丧失了，我们的运动的力量的产生，传导中那个中断到达不了，我们需要那个活动的部分。所以他都会肢体的功能会受到影响，相应部分的运动功能就丧失了。
肌腱断裂手术做了还有可能再次断裂吗
肌腱断裂以后，即使手术做了还有就是即使它愈合了，他也很容易发生再断。所以我们在肌腱断裂以后要进行保护性的活动，而且不能进行早期的负重的一些活动，就拿刚才举的例子来说，如果是跟腱断裂了我们在早期不能进行跑跳，只能进行一些被动的一些轻的功能性的恢复活动，要等他能够承受我们所有的全部的力量以后，才能够进行正常的活动。在此之前如果我们超出了他，承受的能力它都会再断。
肌腱断裂后还能动吗
一般来说肌腱断裂之后，相应的关节的主动活动就没有了。举例来说，打篮球手指戳伤了，造成了闭合性的手指伸肌腱断裂，肌腱断了之后，你就没有办法把手指的远节伸直了，这就是主动活动没有了，但是被动活动是好的，也就是你可以用没有受伤的手指帮助受伤的手指伸直关节。另外还有一些情况，比如有一些关联的活动是靠两根或者多根肌腱完成的，如果其中一根肌腱断裂了，其他的肌腱的完整性是好的，那么关节还是可以活动的，有可能只是造成了一部分的影响。还有一些开放性的肌腱断裂，肌腱被、刀子、玻璃等这些锐器割断了一部分，另外一部分还连着，那么关节的屈伸活动也不会完全丧失，只是影响了关节的一部分活动能力。
肌腱断裂属于伤残级别吗
一般来说肌腱断裂，如果说早期得到及时的治疗，对我们今后的影响功能没有什么太大的影响，当然就是说你在受到比较重的损伤，他肌腱断了以后断端缺损比较大或者是功能有很多地方，比较严重的损伤的他都会影响功能，单纯的肌腱断裂来说，如果得到了及时的治疗它都不会有功能上的影响，我们有没有工伤评级等等这些，我们不是以肌腱断不断裂来评定的，我们是以劳动力丧失了多少来评定的。所以肌腱断裂以后是不是就能够评，劳动力损伤的那个评级还得要到劳动部门专门去做鉴定。
手指肌腱断裂必须手术吗
手指肌腱断裂不一定需要手术。关于肌腱断裂的治疗方法不能一概而论，大多数的肌腱断裂都是需要手术治疗的。手术可以恢复关节功能，可以恢复基建的连续性，但是也有一些肌腱断裂是可以通过保守治疗来处理的。如果是开放性的肌腱断裂，有伤口、有出血，有肌腱断裂，那么肯定是需要手术治疗的。手术治疗可以清创，可以缝合肌腱、缝合伤口，术后再辅助相应的外固定支具或者石膏来治疗。
手指伸肌腱断裂后吃什么有利于肌腱生长
肌腱断裂之后，无论是通过手术的方式重新缝合肌腱，恢复肌腱的完整性，还是通过保守治疗的方法，达到了肌腱的愈合，饮食上都没有特殊的要求，无非是在伤口没有愈合的时候，减少一些辛辣刺激的食物摄入，避免一些不必要的反应、过敏现象等。肌腱的愈合过程是靠人体自身的生长重塑能力完成的，我们能做的就是受伤，或者发现自己的肌腱有异常的时候及时就医，由专业的医生来判断病情，做出相应的诊断，给出最佳的治疗方法，只有这样才能避免造成关节功能的丢失，尽可能的恢复到伤前的学习、生活、工作情况。如果损伤比较严重，是一些大的肌腱损伤，合并有其他的神经血管肌肉的损伤，那么需要在饮食方面更加注意。除了禁一些辛辣刺激的食物之外，需要一些高蛋白、营养的饮食，同时要注意伤口的情况，避免出现一些伤口的红肿、渗出、感染等情况。