膝关节炎的锻炼误区

膝关节炎的锻炼误区有以下几方面：<br /> 一、运动会加速膝关节的老化。膝关节的存在是为了帮助人类完成行走和运动，合理的运动会增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低老年人膝关节的发病几率，减少疼痛。<br /> 二、大量运动能磨掉骨刺。为了保持脊柱膝踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当的进行体育活动非常必要。而且运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应。骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和运动。<br /> 三、爬山锻炼膝关节，许多老年人有爬山的习惯，爬山虽然能韩浩锻炼心肺功能，减少脂肪的运动方式，但是不利于保护膝关节。