更年期如何调整心情

更年期可以从以下几个方面来调理心情：<br /> 1、多进行户外运动，更年期可以适当增加运动，因为运动有助于增强脑细胞的活力，舒缓精神紧张，放松身心，同时还可以提高身体素质，可以进行慢跑、打太极拳等运动。<br /> 2、多社交，加强社会交往，多参加社会活动等，使生活充实，不让自己有时间胡思乱想。还可以培养自身的兴趣爱好，可以帮助调节心情，积极预防心理疾病，如种花、养草、听音乐、旅行、运动等。<br /> 3、及时宣泄不良情绪，更年期常有不良情绪的产生，且情绪起伏、波动较大，因此家人要多体谅、关心患者，同时在不良情绪产生时，患者要对朋友或亲人诉说，争取关心和体谅，不要压抑在心中。<br /> 4、使用药物治疗，可以在医生指导下使用一些宁心安神类的中成药，如枣椹安神口服液。