骨关节损伤康复中如何使用冷敷

骨关节损伤术后局部肿胀和疼痛较明显时，是可用到冷敷的。<br /> 急性严重期建议冷敷，最简单的冷敷就是用自己家里可获得的保鲜袋，装上自来水放到冰箱的保鲜层，放置一段时间后，等温度下来后，就可放在关节上进行冷敷。<br /> 冷敷时间一般是20分钟，一天两次，在做锻炼后，如觉得关节烫了，皮温增高了，还可以接着再冷敷一次。<br /> 另外，建议用冷水袋子而不建议用冰块，因为冰块是个固体形态，它和膝关节贴合不太好，可能在冷敷效果上就稍逊一筹。