如何预防颈椎间盘突出症的发生

预防颈椎间盘突出症应该在饮食和睡眠上有所注意。<br /> 睡眠上，枕头的选择高度为压扁后8公分到10公分为宜，对于颈椎间盘突出，直接压迫脊髓其运动功能障碍者，枕头可稍低预期以6~8公分为宜，便于减轻对脊髓的压迫应避免颈部悬空，以及加速颈椎退行性改变。<br /> 其次用荞麦皮做枕芯，对于颈椎生理曲度变小变质或反攻者，可以能够起到调节生理曲度的作用，并且整体透气性较好、质地偏软，但不能起到支撑颈部的作用。<br /> 患者应该习惯侧卧，枕头与肩同高，不要躺着看书，不要长时间将手放在头上方，饮食上，应该以清淡、富含蛋白质为主，少吃辛辣增冷食品，保持大便通畅，避免因用力排便使椎管的压力增高，致使疼痛加重。<br /> 最后注重颈部保暖及保持正确的睡觉姿势。