怎么跑步不伤膝
2018-10-09 103245次观看
苟成钢
主任中医师 郑州市中医院
在跑步过程中间怎么能够做到不伤膝盖，首先在跑步以前要做到热身，使整个身体适应这种运动。第二个在跑步中间，要保持一个正确的姿态。还有一个就是在跑步的时候，膝盖微屈。另外一个在跑步中间要选择合适的鞋子，在平时跑步的时候要加强力量的训练。比如说我们的股四头肌和髂腰肌力量的训练，在跑步的时候还要做到量力而行。在跑步以后不要马上停下来，要做一些肌肉的拉伸。大家做到了前面几点，跑步的时候会减少对膝盖的伤害。<br />
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