哪些习惯可以快速入睡

哪些习惯可以快速入睡

2018-10-30   59435次观看  

谢健

主任医师 杭州市第一人民医院

因为睡眠问题是人很重要的事情,快速睡眠对体能恢复和身心愉悦都有非常重要的意义。快速睡眠无非几个方面,首先定时作息时间。第二,睡觉前不要做剧烈运动,比如跑五千米。第三,睡觉前不要看过分刺激的电视剧和玩过分刺激的游戏。第四点是不能喝浓茶或者是咖啡这种刺激性的东西。第五点,在有困意的时候再上床,你不要躺在那里睡不着也在那里睡,这样是很不利于睡眠的。
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