怎样预防热伤风

预防热伤风的方法如下：1、在调神方面，夏季要调养精神，保护好心神，不急不躁，有事可做，让精神不空虚，但不要过度紧张。2、要加强身体锻炼，增强体质，还要养成经常性户外活动习惯，根据天气变化注意增减衣服。3、在生活方面，要保持室内外环境卫生，空调温度不要太低，房间要注意定时开窗通风，保持室内空气清新；要改变容易受凉的生活方式。出汗时要及时用毛巾擦干，不要马上洗冷水澡或用空调、风扇直吹降温，也不要频繁进出空调房间；办公室内最好把空调温度调至24℃以上，车厢内外温差在10℃以内为宜；下班最好能先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等进行按摩。4、要保持充足睡眠和休息，改变不良的生活习惯，减少吸烟以降低对呼吸道黏膜的损害。注意劳逸结合，避免长期处于过度疲劳状态。5、饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，喝冷饮要适度，多吃水果、新鲜蔬菜、维生素食物，食物以清淡为主，忌油腻高脂辛辣燥热之物，还应多吃些清热利湿的食物。