如何快速减掉脂肪肝

在单纯性脂肪肝的阶段，如果想快速地使得脂肪的沉积减少，脂肪肝缓解，那么最重要的实际上是两个方面，第一个就是适量的运动，在这个过程当中，脂肪肝病人，我们通常说，他可能体重会偏重一些，所以在这个过程当中，我们更多地强调有氧运动，每天可以坚持一个小时，步行5到7公里，这个如果你能坚持一个月，会有很大的获益，其次就是摄入热卡的减少，那么在这个过程当中，我们通常会跟病人说，你每天吃个七八分饱就可以，但是有的人说我一顿，我得吃六两 六个馒头我才能饱，那你七八分饱，那你吃五个也远远地超过我们的所需要，所以在这种进食量，本身已经特别大的人群，建议要到肝病科找专业的医生，进行一个膳食的指导，来制定一个健康的食谱，可能对他会有帮助，所以对单纯性脂肪肝的，病人来说我们的建议是适量运动节制饮食，可能是很好地一个控制脂肪肝逆转的一个好办法。