预防骨质疏松应注意4点。
第一、加强营养，保证每天钙的摄入量。正常成年人每天钙推荐摄入量在为800 mg左右，而50岁以上的中老年人，每天钙推荐摄入量为1 000～1 200 mg左右。尽可能的通过饮食摄入充足的钙，每天保证300ml左右的牛奶或者奶制品，适量的食用蛋黄、虾皮、豆制品和坚果类的食物，因为这些食物中的钙含量都比较丰富。而如果饮食中的钙摄入不足，还要通过钙片来补充。
第二、保证充足的日晒，紫外线可以促进体内维生素D的合成，来帮助钙的吸收。但是我们要注意在晒太阳时，隔着玻璃是起不到效果的，最好是到户外，让太阳光直接照射皮肤，晒太阳的时间在上午10点之前或者下午4点之后为宜，持续的时间不要过长，同时避免暴晒。
第三、规律运动，比如：慢跑、游泳、做操、打太极等，运动可以加强人体的平衡能力，减少跌倒和骨折风险，还有助于骨密度的增加。
第四、保持良好的生活习惯。吸烟、过量饮酒，含有咖啡因的饮料或碳酸类饮料等都会增加患有骨质疏松的风险，所以要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
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更多骨质疏松并发症
骨质疏松的并发症还是不少，骨质疏松严重一点的会引发骨质疏松骨折，就是较严重的骨质疏松骨折，骨质疏松还有一些并发症，就是因为骨头引发了一些疼痛，骨松引发的的肌无力，肌肉的灵活性下降，从临床上来讲最常见的就是这几种。其他的因为骨质疏松和合并症，比方说和糖尿病合并的，和肝炎合并的，它和脑部的疾病合并，两个疾病一合起来，骨头又发生衰竭，所以疾病就会更加严重。所以骨质疏松主要的并发症就是骨折，会疼痛，还和其他疾病有合并的一些症状。
2020-07-25
骨质疏松中成药
骨质疏松症有中成药可以治疗，比如说仙灵骨葆，关于中成药治疗骨质疏松症好不好用，要根据个体的差异，因为个体差异不同，他治疗的效果也不一样，可能有一些患者，他服用中成药之后，骨质疏松症导致的骨痛可以得到一个明显的缓解，但是有一部分患者，服用中成药可能临床症状缓解得不明显，这并没有明确的数据来说明中成药治疗骨质疏松到底好不好用。所以，中成药治疗骨质疏松症只能作为一个辅助手段，我们治疗骨质疏松症的主流办法还是使用西医和西药来治疗骨质疏松症。
2020-07-25
骨质疏松中成药
常用防治骨质疏松的中成药包括:活血止痛胶囊，痹祺胶囊，大活络丸，三七粉，云南白药膏，四香镇痛膏等等。还可以在食物中摄入钙，例如于海鲜、蔬菜等等，还可以通过运动与日光照射的方法进行防止骨质疏松。防治骨质疏松还可以通过补钙，改善骨吸收和骨代谢平衡，例如葡萄糖酸钙，碳酸钙。
2020-07-25
