更年期吃什么食物可以缓解焦躁情绪

我们是更年期主要它表现是雌和孕激素减少，卵巢早衰的一些症状。还有一个就是我们可能植物神经功能紊乱，我们说要吃一些五谷杂粮吧，比方说含谷维素多的，谷维素多的食物是什么呢就是全麦麸。吃的面粉不要太精细。还有一个 我们比方说豆类，特别是黄豆，这个里面含有一些雌激素水平包括还有山药等等的一些食物吧。

还有一个就是必要的时候真的是要用一些中药或西药，就是你缺什么补什么，更年期就是卵巢早衰，雌孕激素下降，那么它下降了， 你就要补充特别是这窗口期。什么叫窗口期呢？就是这围绝经前这十年，你如果是补充预防了你心血管系统或者是骨质疏松都有帮助，还有一个保持我们的容颜靓丽皮肤的光泽包括我们就是隐私部位，不要萎缩分泌物太干涩等等都有好处。