跟腱炎的康复锻炼方法如下：
1、自纠方法，包括运动前要热身，把肌肉舒张开，活动开对肌肉进行锻炼；
2、穿合适的鞋子；
3、适量的运动避免负重；
4、经常牵拉和加强小腿肌肉的训练，还有就是经常穿一些支撑垫，它可以垫高足踝缩短跟腱的牵拉，病情严重的可以扶拐杖或者穿步行靴，给跟腱一个恢复的机会。
医患问答
更多怎么区分跟腱炎和痛风
痛风是由人体内血尿酸代谢障碍，在身体关节的部位堆积尿酸产生的疼痛，好发的部位为大脚趾，多半是饮食没有注意，比如吃动物内脏，喝酒吃火锅，吃豆类的制品，引起尿酸的升高，在抽血化验的时候可明显地看到血尿酸升高并且疼痛非常的剧烈，没办法行走。跟腱炎主要是因为过多的剧烈的运动，慢性劳损，导致跟腱无菌性渗出性炎症，引起跟腱部位慢性的疼痛，疼痛不会特别的明显。虽然痛风可以引起跟腱部位的疼痛，但是跟腱炎和痛风完全是两个不同的疾病。
2020-06-29
跟腱断裂微创技术如何
跟腱断裂微创技术还是不错的，因为创伤小，术后切口愈合快，感染几率会降低，同时恢复时间相对来说是很不错的。但是需要注意术后小腿不能长时间下垂，因为长时间下垂会影响局部的静脉回流而产生肿胀，导致局部血循环不畅，影响跟腱的愈合。另外，踝关节不要做背伸、跖屈的动作，因为做背伸、跖屈的动作会牵连跟腱，容易导致跟腱术后发生二次断裂。
1970-01-01
跟腱断裂微创的优势
目前跟腱修复手术有开放和微创两大类。两者手术后跟腱再次断裂的几率基本相等，开放手术后切口延迟愈合、感染的几率相当高，在20％左右，也就是说每5个人中就有一个人的切口长不好；而经皮微创手术的切口因为创伤小，且避开了血运不良的区域，均能正常愈合，但是经皮微创手术的腓肠神经损伤发生率则要高于开放手术，约为1.46 : 1。总的来说，经皮微创手术还是更优的选择。
1970-01-01
科普文章
更多足腱炎和跟腱炎的区别
足腱炎和跟腱炎的区别在于发生的部位不相同。发生的具体部位不同，症状也会有不同的表现。 两者区别在于足腱炎是指足踝部肌腱腱鞘所产生的无菌性炎症，而跟腱炎是指跟腱部位由于过度劳损等原因，引起的局部无菌性炎
2022-01-21
跟腱滑囊炎多久能好
跟腱滑囊炎大多数需要2周到4周左右能好，但有个体差异。 跟腱滑囊炎有可能是外伤或者无菌炎症感染等多种的原因导致，容易使患者局部的根线组织出现肿胀和疼痛，以及活动受限等多种的不良症状，可以在医生指导下使
2023-02-28
跟腱酸痛是怎么回事
跟腱酸痛可能是由于劳累、受凉、扭伤、跟腱炎等原因导致的。1、劳累：在运动过程中频繁跳跃或者跑步时间比较长导致跟腱劳累，能会出现跟腱酸痛的症状，减少运动，适当休息，通常能够自行缓解，但是如果酸痛的症状
2022-05-31
