有效的缩阴方法有哪些

女性的有效缩阴方法包括卧式锻炼缩阴，中断排尿法缩阴，手术方法缩阴。
女性流产或分娩或有多年性史之后，阴道经过扩张会导致肌肉弹性减弱，严重影响女性性生活和谐和心理健康及生活质量。因此，对于有需求的女性可以进行锻炼恢复阴道弹性，必要时也可以选择手术。有效缩阴方法有以下几点：
1、卧式锻炼缩阴，臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
2、中断排尿法缩阴，中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力。方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复。
3、手术方法缩阴，阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法缓解时，可以考虑到医院做阴道缩紧术。