骨质疏松的预防措施有哪些

骨质疏松的预防措施如下：
第一、初级预防就是在没有骨质疏松时，预防骨质疏松的发生。还有就是发生骨折后预防二次骨折，对于骨质疏松的预防来讲，基本强调生活方式的干预和适当的补充一些骨健康调节剂，如加强营养、注意均衡膳食，多食富含钙的食物，以及低盐增加蛋白质的食物；
第二、保证充足的日照，日照能够促进体内维生素钙的合成，尽量不要涂抹防晒霜，以免影响日照的效果，但要注意避免强烈的阳光照射，防止出现灼伤皮肤的情况；
第三、规律运动，建议大家做有助于骨健康的体育锻炼和康复运动，因为运动可以改善机体的敏捷性、力量及平衡状态，减少跌倒的风险；
第四、注意戒烟、戒酒，同时避免过量的饮用咖啡，饮用碳酸饮料以及要避免影响到骨代谢的药物；
第五、要注意骨健康的补充剂，如钙剂和维生素D的摄入。