运动中如何避免交叉韧带损伤，前交叉韧带是膝关节中，最常见的运动损伤，前交叉韧带韧带损伤的常见机制为，正常运动状态的膝关节，屈膝23°左右单腿负重，膝关节发生外翻，外侧间室压力增大，内侧副韧带紧张，股四头肌发力胫骨前移，股骨外髁相对于外侧胫骨平台后移，前交叉韧带韧带受此暴力发生断裂，前交叉韧带韧带断裂后，内侧胫骨平台亦发生前移，胫骨相对于股骨外旋，外侧间室复位，一部分前交叉韧带韧带损伤患者，核磁上所见股骨外髁，与胫骨平台后缘的对吻骨挫伤，即发生在此时，因此前交叉韧带损伤的预防措施包括，在落地时必须有足够的前足支撑时间，避免过度旋转和过度前移，大屈膝角度着地并控制外翻，训练腘绳肌主要是股二头肌力量，使之与股四头肌有效对抗。
医患问答
更多韧带损伤后遗症
韧带拉伤是有可能会导致一些后遗症的。虽然并不是所有的患者都会出现这样的情况，但是确实有部分患者在恢复之后会出现如下的后遗症:第一，有些患者可能会在局部出现一些瘢痕、黏连之类的组织增生。比如有些患者会在损伤的部位，出现一些软组织性的肿物。另外，有些患者还会出现韧带周围的一系列的小的黏连，这样就有可能会导致患者的相关关节出现活动度下降的情况。第二，有些患者会出现韧带变细，或者是韧带强度下降的情况。这样就会导致患者的关节出现不稳定，继而容易产生退化，并且可能会导致患者出现半脱位一类的病变。
2020-07-29
韧带损伤吃什么
韧带拉伤之后，大家都希望自己能恢复的更快一些，就想能够吃点什么东西，能促进这个韧带愈合，能让它长得更快一些，有人说吃什么补什么，那么是不是韧带损伤之后，多吃一些猪蹄筋，牛筋等等，就可以加速这韧带的修复？
2020-07-29
韧带损伤吃什么
韧带损伤以后在饮食方面并没有特殊禁忌，建议患者可以多进食一些高蛋白、富含胶原的食物，比如猪蹄、鸡爪、鸡蛋、豆制品、牛奶等，可以促进创面愈合以及韧带的修复重建。轻度的可以保守治疗，严重撕裂的需要进行手术修补、缝合处理。
2020-07-29
